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抗衰老最好的办法 常按8部位奇妙抗衰老

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女人都想留住自己的青春，永保美丽容颜，可是大自然的规律就是衰退新生 。我们无法和大自然对抗永不老去，可是我们可以延缓衰老的时间，今天
女人想永远保持青春和美丽的容颜，但自然的规律是衰落和再生 。我们不能对抗自然，永远不变老，但我们可以延缓衰老的时间 。今天，小编将介绍最好的抗衰老保健方法，帮助你有效对抗衰老 。
对抗衰老的最佳方法
1 。揉腹——预防便秘
首先用左手揉腹50次，然后右手顺时针再逆时针，这样可以促进消化，防止积食和便秘 。
2 。揉揉额头——延缓皱纹的产生
从左到右依次上下摩擦额头50次 。经常揉额头可以清脑，延缓皱纹的产生 。
3 。搓脚——增强身体免疫力和抗病能力
用左手搓右鞋底50次，再用右手搓左鞋底50次 。脚是人类的“第二心脏”，可以促进血液循环，强化和增强内分泌系统的功能，增强人体的免疫力和抗病能力，增加脚部的抗寒能力 。
4 。手摩——刺激大脑和全身的中枢
双手搓背50次，然后手掌搓50次 。勤搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加双手的柔韧性、柔韧性和耐寒性，还可以延缓双手的衰老 。
5 。揉揉鼻子-预防和治疗感冒和鼻炎
用食指摩擦鼻梁两侧 。经常揉鼻子可以使鼻腔变得光滑，预防感冒和鼻炎 。
6 。揉耳朵——促进全身健康
用手掌来回摩擦耳朵50次，刺激耳朵上的穴位，促进身体健康，增强听力 。
7 。揉揉你的胸部——它能抚慰你的心
先左手再右手在肋骨中间的“胸腺”穴位处搓50下 。频繁揉胸可以舒缓心脏 。
8 。搓腰——能补肾强筋
左右手掌绕腰搓50次，可补肾壮精，防止腰酸背痛 。
最好的抗衰老保健食品
金枪鱼
护理关键词:pK脂肪
担心变胖，却不节食？那你只能选择合适的食物，比如金枪鱼 。金枪鱼是一种低糖、低脂、低热量的食物，但同时富含优质蛋白质等营养物质，对女性减肥非常有益，味道也非常好 。此外，研究人员还透露，金枪鱼也富含铁，这对铁不足的年轻女性更有益 。
金枪鱼被认为是蛋白质的最佳来源 。如果你吃85克金枪鱼，你可以获得20克蛋白质，而不用太担心发胖 。这无疑比从其他肉类中获取蛋白质更有利于减肥 。
新鲜奶酪
护理关键词:节省内存
很明显，你还不够大，但是很容易丢东西？如果担心记忆力不如从前，不妨吃点新鲜的奶酪 。富含新鲜奶酪的亚油酸是促进记忆的“灵丹妙药”，富含微量元素的锌有助于调节神经递质的合成，从而改善大脑功能 。由于其含钙量高，奶酪是补充钙和强壮骨骼的最佳食物之一 。
为了充分发挥你的记忆力和思维能力，除了奶酪之外，你还可以在饮食中加入一些健脑的食物，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花椰菜、猪肝、牡蛎等等 。此外，葡萄酒富含抗氧化物质，有助于刺激神经细胞 。每天一小杯酒有很多好处 。
蜂蜜
护理关键词:净化血液
对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的 。不过，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜 。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人体细胞最好的捍卫者，因为它富含能保护细胞的抗氧化物质 。这种物质对净化血液和预防心脑血管疾病大有裨益 。
如果你喜欢冬天在户外跑步，你应该多吃蜂蜜 。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助锻炼者有效维持血糖水平 。毫无疑问，运动前和运动中吃一勺蜂蜜绝对可以和巧克力一样有效 。
吃什么抗衰老
橙色
护理关键词:增强免疫力
在所有水果中，橙子的维生素C含量最高，比普通水果多30%左右 。如果你想在冬天远离感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橘子 。被誉为增强机体免疫系统、抵御疾病的养生方法，其效果不亚于感冒药 。此外，它在护肤方面的作用也不容忽视 。
一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C 。如果能保证每天吃1-2个橙子，就可以完全满足日常对维生素C的需求，而不用考虑从其他食物中摄取 。
花椰菜
护理关键词:年轻的心
花菜中含有一种植物染料，即黄酮醇，具有强身健体、防癌抗癌的作用 。美国明尼苏达大学的研究人员对3.4万名女性进行了调查，证实西兰花中含有的黄酮醇可以很好地保护心脏，使心肌梗死的发生率降低15% ~ 20%，这对于易患心肌梗死的绝经后女性来说，无疑是一大福音 。然而，其他生物类黄酮，如茶或苹果中含有的生物类黄酮，并不具有这种特殊的疾病预防效果 。
除了西兰花，富含核桃仁的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗死 。你最好一天吃12粒胶囊 。此外，每天吃200克水果和蔬菜(大约两个苹果和一份蔬菜)的女性可以将心肌梗死的风险降低60%左右 。
鸡蛋
护理关键词:乳房护理
鸡蛋可以预防乳腺癌！这是发表在《美国乳腺癌研究》特刊上的最新医学研究成果 。他们声称，每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险将降低18% 。除了鸡蛋，富含促进肠道蠕动的植物脂肪和纤维素食物也有预防乳腺癌的作用 。瑞典科学家还发现，黑粥或黑麦糊也有同样的效果 。这是因为黑小麦的外壳含有一种特殊的物质，可以抑制癌细胞的生长 。
每天早上吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险 。为什么不呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选，既能呵护乳房，又能防止便秘，还能减肥 。
盘点13种养生抗衰老中药
中医是中国优秀民族文化的瑰宝 。其实很多中药也是食材，有很好的养生作用 。中药除了食用，还可以外敷，或者作为香囊、药枕使用 。如果我们真的想用中医来保持健康，我们还有很多功课要做 。
当欧洲皇亲国戚、好莱坞明星自称中医迷，格温妮丝、莫文蔚带着拔罐后的印象参加各地活动时，中国美成为国际各大护肤品牌反复宣传的卖点，中医时尚热潮如火如荼，尤其是在女性敏锐保留青春方面，中医有自己独特的秘诀，使其广受推崇 。
我们来看看十五种养生中药:
一、何首乌 。补药
推荐人:王菲 。何首乌 。是王菲后期制作调理秘方中的主药 。每天吃饭恢复了她孕前的身材 。
青春惊艳效果:何首乌最青春的功能 。就是乌发 。加工后能补肝肾，益精血，性寒燥，是很好的乌发产品 。后来西医研究发现其在体内有降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、减少细胞氧化的作用 。
如何使用:
●首乌洗发水:何首乌60克 。用水煮沸至水呈淡黄色后即可使用 。先用普通洗发水洗头，再用何首乌浸泡 。果汁 。
●首乌蛋:何首乌60克 。和两个鸡蛋 。何首乌洗净 。，切片，放入砂锅中，加入鸡蛋，煮至鸡蛋熟，去掉蛋壳，放入锅中煮一会儿，然后加入盐和味精 。
二 。黄芪——最好的补气药
推荐人:赖雅妍 。台湾省“大长今”每个季节都会用黄芪水洗澡，增强抵抗力，预防感冒 。
青春神奇功效:中医认为黄芪能补气，可用于缓解气虚、中气不足 。现代研究发现，黄芪还能增强新陈代谢，使身体细胞蓬勃生长，消除体内自由基，防止衰老 。
如何使用:
●代茶饮:黄芪5~6片，开水冲泡，可缓解困倦无力、气短 。
●大枣:取大枣30个，生黄芪30克，一起煮 。能提高免疫功能，增强体质 。
三 。人参益气
推荐人:袁咏仪 。她说，她怀孕的时候，她妈妈教她喝蜂蜜和人参加水，所以产后的袁咏仪充满了气 。
青春的神奇功效:人参的抗衰老功能最没有悬念 。根据现代药理研究，人参可以刺激中枢神经系统，改善身心健康，快速消除疲劳 。
如何使用:
●人参茶 。3克人参片，用开水冲泡后留给后人泡茶 。能健脑安神，迅速消除疲劳 。
●人参粥 。用文火煮3克人参和100克粳米 。适用于秋冬早晚空腹食，以补元气，调和五脏 。
四 。三七——调节血液的佳品
推荐人:姚明 。姚明最近的受伤显示出胫骨骨折的迹象 。为了促进愈合，营养师开了一个三七炖乳鸽的饮食配方 。
青春的神奇功效:在中医史上，三七久负盛名，但作为一种止血、止痛、消肿的伤科补药，一直备受关注 。近年来发现其具有扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性的作用，在防治心血管疾病方面甚至比人参有明显优势 。
如何使用:
●三七鸡 。将母鸡用调料蒸至8%熟，然后加入6~9克三七蒸熟 。它能大大补益气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚的患者 。
“生命是由”
三七的用法被称为“人生熟补”，意思是生三七具有活血止血的作用；熟三七能生血补血 。
五，五针加猛药
亮点:据《实用滋补中药》介绍，刺五加是一种益气药，能从根本上改善体质虚弱，滋补强壮 。
青春神奇功效:刺五加能养血安神，滋补强身 。在对抗失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病方面有一定疗效 。
如何使用:
盐刺五加叶 。将新鲜刺五加叶用清水浸泡5小时，去除苦味 。挤水，加入盐、味精、胡椒粉腌制，加入鸡蛋、淀粉拌匀，放入油锅里炒熟后再吃 。它可以促进睡眠，强身健体 。
六 。灵芝-补气补血
推荐人:罗家英 。自从患了肝癌，罗家英每天都吃灵芝来强身健体 。从《舞林大会》中的表现来看，似乎效果不错 。
青春神奇功效:中医认为灵芝能补气养血，养心安神，止咳平喘 。现代科学研究也表明，灵芝能改善冠状动脉血液循环，增加心肌血氧供应，还能降血压、降血脂、保肝、提高免疫力 。
●煮粥:灵芝水煎后，取汁、米煮粥，或煮粥后，加灵芝粉5g，每日一次 。
●灵芝浴:灵芝500克，加水煎煮3~4次，用洗澡水浸泡 。对解决皮肤问题很有帮助 。
第一次服用灵芝时，可能会出现头晕、骨弱、皮肤瘙痒、口干、尿频、排便等症状，这是体内有毒物质分解、运动、排泄的正常反应 。一段时间后，不适就会消失 。
七.枸杞明目抗疲劳
推荐人:郭晋安 。“来生男孩”郭晋安认为枸杞对眼睛很有帮助，经常放几颗枸杞当茶喝 。
青春的神奇功效:中医认为它具有促进和调节免疫功能、保肝抗衰三大养生功效，特别适合消除疲劳；而且因为脾气温和，一年四季都可以用 。
如何使用:
●春天，普通电脑的眼睛容易疲劳 。枸杞泡茶可以滋阴明目 。
●夏季天气炎热，用枸杞、菊花或金银花泡茶可清肝泻火 。
●秋天，空空气干燥，容易嘴唇干裂，皮肤有头皮屑 。用枸杞和雪梨、川贝、百合、玉竹做汤，有很好的滋阴润燥的效果 。
●冬天要御寒，羊肉汤锅里放点枸杞，既能提高体内的阳气，又能防止阳气过盛 。
禁止吃枸杞的人:枸杞对暖身相当有效 。患感冒、发热、体内炎症、脾胃虚弱、腹泻、高血压、急躁、酒肉暴食、面红耳赤的人不宜食用 。
八 。高山红景天-缓解缺氧和疲劳
推荐人:高圆圆 。“美女与野兽”登山队的第一次西藏之旅，高圆圆一周爬上海拔6200米的雪山，她的经历就是多喝红景天茶 。
青春神奇功效:红景天对衰老有双向调节作用:补虚减实，从而调和体内阴阳，疏通气血，消除一切疾病 。在增强免疫功能方面，红景天比人参更强 。还具有雌激素样作用，对妇科疾病很有帮助 。
如何使用:
红景天茶 。红景天可被“劳累劳模”广泛用于抗疲劳 。取红景天10克，用粉碎机磨成粗粉，倒入沸水中，用水泡15分钟，加入蜂蜜10克 。早上喝一杯，下午喝一杯 。它能补气养血，增强人体的适应性 。
IX 。陈皮
【功效】调中带滞，顺气化痰，通五脏 。
[保持健康的方法]
陈皮是一种中药，也是煲汤的调料 。沸腻的汤和豆汤可以放一些陈皮，可以解气散结 。
【注意】陈皮浸泡去皮，一定要刮去白色层，这样甜味会很好，否则煮出来的汤会有点涩 。
X .杜仲 。
【功效】具有补腰、强肾、固肾的养生功效 。
[保持健康的方法]
在这里，我推荐一款花生杜仲牛尾汤，具有补血补肾，强筋骨的功效 。花生洗净浸泡(60g)；放入杜仲 。(20克)放入锅中，撒上淡盐水，用文火翻炒；牛尾洗净，放入沸水中煮10分钟，然后洗净 。放入有姜的陶罐中，加入约12碗水，小火焖煮约3小时 。
【说明】杜仲 。应该先去除灰尘，放入锅中，溅上少许淡盐水翻炒 。因为中医说“咸入肾”，意思是咸的药物或食物最容易作用于肾脏 。咸味适中可以滋补肾脏，而咸味过重则会伤肾 。
XI 。天齐
【功效】田七是人参的一种，具有滋补作用 。除此之外，天齐以前是跌打损伤的药，有通筋活络、活血化瘀的药理作用 。
[保持健康的方法]
因为现在社会越来越老龄化，冠心病的患病率也越来越年轻化，我们经常用田七汤来调理冠心病 。
【注意】买三七最好是身体大而实，滑而无爪 。处理田七最好的方法是用鸡油炒至微黄，冷却后用锤子砸碎 。这可以改变其作为创伤药物的性质，以增强田七的滋补作用 。
十二.山药
【功效】山药作为一种保健食品，在中国至少已有2000年的历史 。具有益气养阴、健脾益肺益肾、固精止带的功效 。
[保持健康的方法]
鲜山药是广东人的日常食物，可以煲汤，也可以当蔬菜吃 。其中，汤类使用最多，如党参胡爱山猪蹄汤、通济罗翔胡爱山汤、胡爱山圆肉炖猪手等 。，这些都是广东人最喜欢的汤 。
【注意】选择山药时，最好选择生的晒干的山药 。这种山药是粉红色和黄色的，这使它更干燥 。
XIII .茯苓
【功效】茯苓性微甘，具有除湿解毒、通络关节的功效 。广东一年四季天气炎热，广东人通常用茯苓清热解毒祛湿 。
[保持健康的方法]
茯苓甲鱼汤能清热解毒 。下面再来一块茯苓栗子粥:茯苓15克，栗子25克，大枣10个，粳米100克 。先将栗子、红枣、粳米加水煮沸；茯苓研末，饭半熟时慢慢加入，搅拌均匀，煮至栗子熟 。
每天做20个养生抗衰老活动
到了一定年龄，衰老的痕迹是无法修饰的，此时抗衰老的效果并不好 。所以女性要从30岁开始学会抗衰老 。那么女性如何抗衰老呢？其实一点都不难 。如果你每天做好20件事，你就能保持青春和美丽！
女性如何抗衰老？
1 。用温水刷牙
人的牙齿只能在35-36.5℃的温度下进行正常的新陈代谢 。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口会让人感到清爽舒适 。如果牙齿经常受到突然冷却和加热的刺激，可能会导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙科疾病 。
2 。祝你早餐愉快
能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻 。最好包括谷类、水果和奶制品 。建议爱美人士早餐最好选择一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其他水果) 。这只是一个例子，不是绝对的 。可以根据自己的需要添加，但最好每天早餐保留1份豆类(牛奶)+1份杂粮+1份禽蛋+1份蔬菜水果 。
3 。用冷水洗脸
用冷水洗脸不仅有利于卫生，还有利于美容 。因为冷水可以改善面部的血液循环，还可以锻炼人的耐寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛的患者也是有益的 。当然洗脸的冷水温度也不能太低，用10℃左右为宜 。
4 。每天放松5分钟
当一个人处于完全放松的状态时，身体不会产生抗应激激素，从而感到舒适愉悦 。在这种放松的状态下，紧张的情绪得到释放，紧张的皮肤也得到了休息的感觉 。因此，时不时提醒自己放松5分钟！
5 。抑制愤怒
愤怒也容易导致皱纹 。因为当愤怒在胸中燃烧时，你会不自觉地皱眉，久而久之，脸上的皱纹会大量涌现 。此外，当你暴怒时，会导致肾上腺激素升高，使你心跳加快，血压升高，引起头痛 。你必须让自己冷静下来，深呼吸，然后在生气之前出去散步或者想一些开心的事情 。如果还是不行，就不要尽力压抑自己的情绪 。表达后尽快忘记！
6 。牛奶不短缺
每天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子 。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快 。酸奶可以和豆腐、蔬菜和谷类搭配使用，效果更好 。
7 。拉伸
如果你不想老了骨头变得僵硬，那你应该在年轻的时候就开始锻炼，最好在睡觉前伸伸腿 。你只需要几分钟的运动就可以缓解压力，促进血液循环，加速新陈代谢 。
8 。补充纤维素
在此期间，女性经常患有便秘和肥胖 。纤维素可以解除女性的后顾之忧，具有通便、解毒、降血脂、防治肥胖和减肥的功效 。
9 。每天喝8杯水
女人是水做的，美丽的皮肤也是水滋养的 。皮肤细胞内水分的逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因 。你应该每1到2小时喝236毫升水，也就是将近半斤水 。专家建议:每天至少需要喝8杯，才能让身体和皮肤有足够的水分 。
10 。睡前加水
睡觉前，如果皮肤感觉干燥，可以将含有薄荷油的水喷在面部和颈部，具有保湿效果 。如果皮肤干燥，多喷几次 。
11 。始终保护自己免受阳光照射
即使脸上没有皱纹和雀斑，也不代表皮肤没有受损 。皮肤专家指出，青年时期紫外线造成的伤害要到二十多岁才会出现，所以早预防是上策 。
12 。适当按摩胸部
完美的乳房是女性性感的标志 。随着年龄的增长，胸部会出现衰老的迹象，也会出现乳腺增生等疾病 。专家建议:选择合适的内衣，不要过度挤压或勒死；每天彻底放松胸部，睡前轻轻按摩 。
13 。用五根手指梳头
头部有很多穴位，可以起到按摩和刺激的作用，预防失眠，提高睡眠质量 。比如用五指梳理头发，直到头皮发烫，可以疏通头部的血液流动，提高大脑思维和记忆能力，促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠 。
14 。多吃富含维生素的水果和蔬菜
维生素是有效的抗衰老物质，我们日常生活中有很多这样的食物，比如胡萝卜和一些绿叶蔬菜 。水果有:柠檬、柑橘、草莓、苹果等 。需要注意的是，无论是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的 。补充适量的维生素可以使皮肤延缓衰老 。
15 。恢复你的脚力
在公司里站得太久或者逛得太久会导致脚疼和无力 。因此，在洗澡后或睡觉前，应该涂抹乳液来滋润双脚，或喷足喷雾来缓解压力，这样可以恢复双脚的弹性 。
16 。用热水洗脚
热水泡脚可以扩张血管，加快局部血液流动，从而增加下肢营养的供给 。脚的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的养生过程 。睡前用热水洗脚，不仅干净卫生，还能缓解疲劳，还能起到防病治病的作用 。当然洗脚的水不宜太热，不宜超过45℃ 。
17 。总是吃粗粮
一项新的科学研究表明，减肥过程中的关键不是纤维素的摄入量，而是哪些纤维素在消化过程中能起到最好的催化脂肪消耗的作用 。科学家通过观察受试者的胰岛素指数来研究纤维素在减肥过程中的作用 。结果表明，吃健康的、未经加工的水果和蔬菜以及全麦面包比吃加工淀粉食品多消耗80%的热量 。未加工食物中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维则分解成糖，被人体吸收 。随着体内糖分的增加，胰岛素吸收脂肪的能力也会增加，会使体内脂肪堆积 。
18 。建立高质量的性生活
性是一流的减龄剂，可以缓解压力，放松心情 。不要把工作当成一切 。一年中高潮越多，你就会越年轻 。把夫妻之间的安全性行为提高到116倍，会让你的真实年龄年轻1.6岁 。
19 。早睡早起
现代人早睡早起不容易，但女性平均每天至少可以睡8个小时，这样才能有足够的精力应对日常工作，看起来更漂亮 。
20 。运动不减
把每天的运动分成两部分，比如早上20分钟的力量锻炼和饭后半小时的散步，代谢率会翻倍 。也就是说，分阶段练习比一次练习更容易燃烧卡路里 。每小时走5分钟左右，也会有效果 。但是不要犯这样的错误，不要认为锻炼一秒钟就有用 。
女性在抗衰老中要注意这十个健康习惯
时间是女人最大的敌人，就像一朵美丽的花，总会凋谢，而女人最美的青春，就像一朵花的花期，过了时间就会凋谢 。
那么，有没有什么东西或者方法可以减缓时间的脚步呢？也许只要你注意这些习惯，时间就不会偷走本该属于你的美 。
1 。吃高纤维食物
它是肠道中第一个衰老的器官 。衰老和蠕动缓慢导致的最大问题是便秘 。大量大便堵塞在肠道内，会被肠道重新吸收为“营养”，导致面色晦暗、长斑等问题 。
专家建议:预防衰老，首先要保护肠道 。一周可以吃2-3次高纤维食物 。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。
专家建议:每周性生活一次可以调节激素水平；坚持摄入豆制品补充大豆异黄酮，适当服用一些保健品 。
三 。适当按摩胸部
完美的乳房是女性性感的标志 。随着年龄的增长，胸部会出现衰老的迹象，也会出现乳腺增生等疾病 。
专家建议:选择合适的内衣，不要过度挤压或勒死；每天彻底放松胸部，睡前轻轻按摩 。
四 。运动可以防止衰老
运动12周可以起到预防衰老的效果 。绝经后的女性和年轻女性一样受益于定期锻炼 。
运动是有效增加活力，控制老年女性慢性疾病的好方法 。虽然绝经后妇女的激素水平和身体发生了变化，但运动可以极大地改变她们的心血管健康 。
5 。多吃富含维生素的水果和蔬菜
维生素是有效的抗衰老物质，我们日常生活中有很多这样的食物，比如胡萝卜和一些绿叶蔬菜 。水果有:柠檬、柑橘、草莓、苹果等 。
需要注意的是，无论是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的 。补充适量的维生素可以使皮肤延缓衰老 。
六 。早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌 。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力 。所以每天至少睡8小时 。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数 。
睡眠是否充足会很容易表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部皮肤 。香甜良好的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老 。
七.不要洗太久的澡
很多人喜欢长时间洗澡，会造成皮肤干燥、皮肤老化、细纹 。
养生的最佳洗澡时间是10分钟，即使是冬天，水温也不宜过高，保持在40摄氏度左右为宜 。
八、保持健康的身体离不开发酵鸡蛋和红豆汤
关之琳认为，他坎坷饮食的秘诀是两种小甜点，一种是酒酿鸡蛋，另一种是红豆汤 。这两种甜点制作起来非常方便 。
每个月，女性都有固定的月经期，这更容易导致贫血 。酿造的鸡蛋含有大量蛋白质，对女性关心的胸围有意想不到的效果 。红豆汤可以帮助女性及时补充流失的营养 。
IX 。中午小睡一会儿
午睡40分钟可以提高34%的操作能力，警觉性可以马上提高，可以持续几个小时 。这比咖啡因的提神效果更显著，而且安全无刺激 。
X .每天喝8杯水[/s2/]
女人是水做的，美丽的皮肤也是水滋养的 。皮肤细胞内水分的逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因 。你应该每1到2小时喝236毫升水，也就是将近半斤水 。
专家建议:每天至少需要喝8杯，才能让身体和皮肤有足够的水分 。
【抗衰老最好的办法 常按8部位奇妙抗衰老】【/s2/】总结:【/s2/】相信大家都通过上面的小编了解了一些抗衰老的知识 。经常摩擦身体的八大部位可以帮助你快速有效地对抗衰老 。小编希望你能通过接受小编的建议，在这个冬天展现自己美好的一面 。

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