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长期做这四件事可助胃部健康

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胃是人体的消化器官，所有的食物在进入食道后，都会进入消化系统进行消化、吸收 。因此，如果胃不好，食物中的营养和能量就不能完全被人体吸
胃是人体的消化器官 。所有食物进入食道后，都会进入消化系统进行消化吸收 。所以，胃不好，食物中的营养和能量就不能被人体充分吸收利用，自然会让身体越来越差 。所谓“民以食为天 。”胃口好绝对是一个人一生所需要的 。
如何养胃
1 。规律饮食
吃饭时最忌讳的就是暴饮暴食 。过多的食物进入胃后，胃不能正常蠕动和消化，会导致体内毒素增加，加重便秘，容易引起肥胖 。
现在很多人的问题不是暴饮暴食，而是过度节食 。尤其是夏天，很多女性为了保持身材苗条，总是故意不吃，或者吃得很少，胃里的能量供应减少，也会导致新陈代谢变慢，胃部不适 。
几千年来，一日三餐的规律不是随意制定的，而是根据人体的实际需要逐渐形成的 。所以，规律、定量、有规律地进食，其实是符合人体自然规律的，有利于养胃 。
2 。小心缓慢地吃
无论是吃饭还是吃零食，我们都鼓励人们慢慢吃 。吃得太快，很多食物没有经过充分咀嚼就进入消化系统，自然会增加胃的负担 。
而且在充分咀嚼的过程中，可以产生更多的唾液和消化液，对口腔卫生和胃黏膜有一定的保护作用 。
研究表明，咀嚼还能刺激大脑中负责人们学习和记忆功能的海马体 。因此，多咀嚼也能增强脑力，预防老年痴呆症 。
3 。不要吃太热或太冷的食物
俗话说:“热豆腐不能急着吃 。”也就是说，当食物太热时，你必须等到它冷却下来才能吃 。但是，在生活中，吃辣的情况还是很多的 。比如吃烧烤、火锅、麻辣烫、汤等食物的时候，往往没有耐心，总是趁热吃 。
长期吃热的食物，不仅会损伤口腔和食道的黏膜，还会损伤胃黏膜，增加胃病的发病率 。
相反，吃太冷不利于养胃 。尤其是夏天，天气热的时候，很多人会吃很多冰镇的食物，比如冰淇淋和冰啤酒，因为他们贪冷 。虽然吃的时候可能会觉得特别舒服，但是太冷的食物会让消化系统的温度急剧下降，使胃里的血管收缩，减缓局部血液循环 。
所以无论什么季节，一定要注意吃冷热适中的食物，而不是一时贪玩 。养胃是一项长期的工作，往往用不了多久就会破坏它的健康 。
4 。不要吃汤中饭
很多人有边吃边喝汤的习惯，非常不科学 。首先，正如我们在上一篇文章中所说，吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，不仅对大脑有益，还能促进肠胃的消化 。然而，如果在米饭中加入汤，人们会在吃的时候吞下枣，并且不能充分咀嚼 。
【长期做这四件事可助胃部健康】其次，汤稀释了口中的唾液和胃中的消化液，也会对食物的消化产生不利影响 。所以要尽量少喝汤，更不要用汤泡饭 。当然，这并不是说汤不能出现在餐桌上 。相反，汤营养丰富，多喝汤有益健康 。不过饭前喝会好很多 。
饭前喝汤不仅使汤里的营养更容易被消化吸收，还会产生一定的饱腹感，使人在吃饭时不会吃太多的食物，有利于胃的健康和减肥健身 。
白天养胃小贴士
1 。早上
早上起床后，应该喝一杯温开水，可以清洁胃，“唤醒”胃，让它爬得更快，开始新一天的工作 。
早上7: 00到9: 00，胃经正季，也是吃早餐的最佳时间 。经过一晚上的消化，胃已经基本排出空 。如果这个时候不吃东西，胃的功能就会受到影响，久而久之就会引起胃病 。
2 。中午
中午是我们的主餐，食物丰富，营养全面 。但进食后，不要做剧烈运动，容易引起胃下垂 。
还有，不要刚吃完饭就吃水果 。虽然水果可以帮助胃消化食物，但是如果你刚吃完饭，胃就不工作了，这不仅有助于消化，还会引起腹胀等不适 。最好在饭前一小时或饭后一小时吃水果 。
3 。晚上
吃饭不要太晚，至少在睡觉前3个小时 。因为当你睡着的时候，人的消化系统会进入一种近似休眠的状态 。如果吃完后很快就睡觉，会让这些食物难以消化，不仅对胃不好，还会影响睡眠质量 。
晚餐不要吃热量过高的食物 。淡粥更好 。饭后一小时可以适度散步，帮助消化食物 。
结论:不要以为养胃是胃病患者的事 。每个人都需要养胃 。因为胃是我们消化食物的器官，如果它出了问题，我们就不能充分获得食物的营养，也会引起胃部疼痛 。本文介绍日常养胃的要点 。你还记得他们吗？希望大家都能有个好胃，给健康加分 。

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