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有氧搏击操健身有什么好处

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有氧搏击操健身动作要领非常简单，很容易学会 。一般来说一个人一个星期进行2到3次的有氧搏击操的锻炼，这样坚持一个月之后，身体的变化就非
健美操的要领非常简单易学 。一般来说，如果一个人每周做两三次健美操，这样一个月后，身体的变化是非常明显的 。比如这次运动后，关节活动能力明显增强，肌肉的耐力提高，身体的肌肉不会感到僵硬，肌肉会更加有力，体重也会减轻 。
有氧搏击运动要求锻炼者在伸拳伸脚时注意速度和力量的结合 。因此，一个完整的有氧运动会消耗大量的热量 。一个体重60公斤的人做一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍 。
有氧搏击要求每一个动作都要迅速而有爆发力 。另外，练习出拳时，要求腹肌收缩，大声喊叫，这样不仅可以锻炼平时不太好用的腰腹肌，还可以通过用力出拳、大声喊叫来很好的缓解情绪 。通过这种方法，你可以发泄情绪，缓解压力 。一个小时后，你会感觉轻松很多 。很多跳过“格斗练习”的人都有这种感觉 。
对于现代人来说，有氧运动是一种不伤害任何人的有趣发泄方式？？练习者不用和别人打架，也不用任何器械，而是用身体对着镜子打卡空 。只要跳15到20分钟，就能让人出汗 。
【有氧搏击操健身有什么好处】做健身操的时候，因为这个健身操强调瞬间爆发力，这几天运动的时候四肢可以充分伸展 。如果脂肪堆积过多的人做这个有氧运动，10分钟左右身体就会大量出汗，脂肪会迅速燃烧，减肥效果极其理想 。

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