每个人都想拥有一个好的身材，好的身材可以买很多漂亮的衣服，尤其是女性朋友更加注重自己的身材，而晚上吃完饭做有氧运动减肥也是不错的选
每个人都想拥有好身材，好身材可以买到很多漂亮的衣服，尤其是女性朋友更注重自己的身材，晚上饭后做有氧运动减肥也是一个不错的选择，但是还是有很多朋友不太清楚晚上有氧运动的时候要注意什么 。让我来帮你回答这个问题，希望能帮到你 。
1运动后不要立即下蹲 。
很多人一做完有氧运动，就觉得吃饭时间轻松多了，因为运动很累，很多人运动完就会马上蹲下来休息 。其实这种方法是非常不合适的，因为运动后马上蹲下会使腿部的血液循环受阻，这样会阻止腿部的血液回流，这样会进一步加深身体的疲劳，严重时会造成重力休克 。所以运动后不要马上下蹲 。小编建议:每次有氧运动后，都要做一些简单的散步活动，或者做一些简单的放松体操，调整剧烈运动后的呼吸，促进四肢血液回流心脏，尽快消除疲劳，恢复体力 。
【晚上有氧运动减肥注意注意些什么】运动后不要吃冷饮 。
因为有氧运动可以使人的体温升高，而且身体代谢灰尘的能力可以提高，很多人运动后都会出汗 。同时，运动后，你会感到口渴 。这个时候，很多人喜欢买冷饮解渴 。这是非常不正确的做法 。因为此时人体处于抑制状态，消化功能低下 。如果要拿冷饮试验来解决暂时的燥热，会极容易出现肠胃痉挛、腹痛腹泻，诱发肠胃疾病 。小编建议:运动后不要立即吃大量冷饮，以缓解身体的干渴 。这时，最好加入适量的开水或盐水 。
以上是关于夜间有氧运动减肥的注意事项 。虽然运动可以减肥，但也需要选择合适的运动 。最重要的是坚持一段时间，你就会看到效果 。平时多吃水果蔬菜对减肥也很有帮助，希望有一个好身体 。
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