最近打锻炼背部肌肉,朋友推荐我做俯卧撑,想问一下俯卧撑能练背肌吗?
【俯卧撑能练背肌吗】能,但效果一般 。
在做俯卧撑时,需要人体多个部位的肌肉配合来完成,而俯卧撑主要集中的力量在上半身,除了主要依靠胸肌和肱三头肌发力之外,还会一定程度上刺激到背阔肌外延,因此是能够锻炼到背肌的 。
但俯卧撑锻炼背肌的效果并不很好,主要是因为在做俯卧撑时背肌的发力是非常小的,只能在伸直双手撑在地面,弯曲双肘做俯卧撑的过程中,起到一定的连带刺激作用,对于一些背部肌肉力量较强的人来说,可能都感觉不到,因此如果单纯只想要锻炼背肌的话,不建议选择俯卧撑 。
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