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九方法保养你的大脑

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现代人压力大，经常感到大脑疲劳，其实大脑也需要保养 。英国《每日邮报》1月16日载文指出，保持大脑最佳状态有9种方法 。1 多用脑抗衰老 。
现代人压力大，经常感到大脑疲劳 。其实大脑也需要保养 。英国《每日邮报》1月16日报道，有九种方法可以让大脑保持最佳状态 。
1 。抗衰老多用脑 。科学家发现，用脑越多，储存的神经元越多，认知和记忆能力越强 。
2 。说话快有助于记忆 。你说得越快，词汇重复的频率就越高，这有助于提高你的短期记忆 。但是最好把难记的东西写下来，这样会帮助你更好的记住 。
3 。练习记忆永远不嫌晚 。工作记忆在20岁之前处于发展阶段，30岁达到高峰 。然后随着衰老的过程，大脑每10年萎缩2%左右，记忆力会略有下降，但60岁之前通常感觉不到什么 。因此，任何年龄的人都应该锻炼记忆力 。
4 。项目分类记忆 。读音不同的单词比读音相近的单词更容易记忆 。因此，在制作购物清单时，尽量不要把混淆的商品放在一起 。
【九方法保养你的大脑】5 。消除TOT现象 。TOT被认为是记忆障碍的表现 。你用词越频繁，就越难忘记 。在谈论一个单词的时候，你可以试着用其他单词来帮助解释它，这样你就能更好地记住它 。
6 。总是玩智力游戏 。填字游戏和纸牌游戏是提高大脑效率的绝佳方式 。你可以给自己设定一个目标，比如30秒内尽可能多的给动物起名字，或者1秒内给一只动物起名字 。
7 。尽量减少压力 。【/s2/】压力过大会导致大脑中负责吸收新信息的海马皮质萎缩 。此外，压力会导致高血压，进而增加认知障碍的风险 。
8 。每天锻炼一刻钟 。【/s2/】科学家发现，每天运动15分钟，可以有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，大脑更加机敏 。
9 。环境在不断变化 。走路时，最好经常变换路线 。因为，每天经常走同样的路，看同样的树和花，会让大脑感到“无聊”，不利于大脑健康 。改变路线可以给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜更有趣 。

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