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女生练马甲线的方法？

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性别女，想要练马甲线，希望有经验的前辈来介绍一些练马甲线的方法？

你好，给你推荐一个很好的动作：
1、准备一张没滚轮的椅子，人坐在椅子的前1/3部分，两手放在椅面两侧以保持身体平衡，并拢两脚，腹部收紧，上半身稍微向后倾(用没滚轮的椅子是为了防止进行后续动作时出现不平衡导致受伤) 。
2、腹部收紧后，并拢两脚，屈膝抬高到至少与椅面一样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回进行10到12下为1个回合，共进行3个回合 。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，这样能比较省力，这个动作能锻炼腹部肌力 。
【女生练马甲线的方法？】3、紧握两手、前臂放在椅面上，上臂与前臂呈90度，张开两脚和肩一样宽，并让脚尖点地，同时夹紧臀部收腹停留30秒，这个动作能有效锻炼到手臂、腹部还有下半身的肌力 。

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