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长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿

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那些高寿的人群告诉我们，长寿的秘诀并非天命而是我们自己，活过百岁不仅需要较佳的社会经济状况、气候和环境适宜、遗传条件良好，还要有一
【长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿】长寿的人告诉我们，长寿的秘诀不是命运，而是我们自己 。活到百岁，不仅需要更好的社会经济条件、适宜的气候环境、良好的遗传条件，还需要良好的心理素质 。一个积极、乐观、合群、负责、自律的人往往能长寿 。
责任心是由组织性、工作彻底性、责任性、能力性、秩序性、责任性、奋斗性、自律性、细心性等多种特征构成的整体性人格因素 。一个有良心的人会这样做来延长自己的寿命 。责任心强的人很少冒险 。他们自律，有组织，更理性，更有思想 。在这个世界上，命运是多变的，但一切都有微妙的联系 。有良心的人更注重细节，比如不抽烟，少喝酒，注意饮食控制，这样才能避免肥胖 。责任心强的人更容易培养良好的生活习惯，听有益身心健康的建议，配合医生 。责任心强的人在评估风险时更能冷静分析，不会“坐等月子” 。责任心强的人会更体贴，减少压力，面对突发事故时会懂得提醒自己要坚强 。所谓机会是留给有准备的人的，所以有良心的人会有更稳定的事业和家庭 。
主观上幸福且对生活满意的人更有可能长寿 。研究发现，积极情绪与高血压患者的死亡率呈负相关，这种保护作用对于压力水平高的老年人更高 。也就是说，情绪积极的老年人患高血压的可能性较小 。有信仰积极参与社会活动的人寿命更长 。甚至一些自测健康状况较差的老年人，社交活动越活跃，身体就会越健康，寿命也就越长 。
人是一种非常复杂的生物 。在现代社会变化如此剧烈的时代，良好的心理素质对人的健康有很大的影响 。认真、积极、积极参与社会活动的人，往往能缓冲压力带来的负面影响，使人采取适应性的应对方式，从而保护自己免受压力伤害 。
1 。眉毛和长寿
眉毛被称为万寿宫，这表明它们与人类生活有关 。根据上帝的完整版，“长眉毛导致长寿” 。也就是说，眉毛长、眉毛下垂的人会长寿 。
2 。头骨和寿命
头骨在我们大脑后部的中下部 。因为是睡觉时第一个碰到枕头的，所以也叫枕骨 。枕骨与肉相连，不会单独暴露 。通常，大脑后部枕骨饱满的人寿命更长 。
3 。耳朵和寿命
耳朵与肾脏关系密切，肾脏的能力直接影响寿命的长短 。耳朵要轮廓分明，串珠有肉，颜色明亮红润，耳朵宽，耳朵红厚，耳朵长 。这样的人是长寿的 。
4 。目的和寿命
中医的观点非常注重观察神的存在，主要指观察眼睛里的光彩 。按照太乙的神经，“有神光者长寿” 。这就是我们常说的亮眼 。
5 。鼻子和寿命
根据面相学，鼻子要饱满笔直，鼻梁要挺直，鼻骨不要塌陷 。太一在神经里说“住在凸起的人会活得更久” 。长寿指的是鼻子中间部分，鼻子中间有凸起的人可以长寿 。
6 。人与长寿
在人群中，沟渠的形象也是 。也就是说，只有身体深层的体液才能顺畅运行，对身体更有利 。“深而老的人寿命更长 。”这部分又长又直的人寿命更长 。
7 。牙齿和寿命
牙齿是否健康，可以直接观察到肾气的强弱，骨气的丰盈 。太一在神经里说“牙齿排列整齐、坚固的人，会长寿” 。牙齿排列整齐牢固，让人长寿 。
优化长寿基因的七件事
1 。经常笑
许多研究证明，笑可以缓解压力，提高免疫系统功能，甚至缓解疼痛 。这些研究结论推动了“笑声俱乐部”在全球的蓬勃发展 。参与者来到俱乐部一起欢笑，做呼吸练习 。
2 。早点睡觉
研究结果表明，如果50岁以上的人每晚睡6~9个小时，他们的思维能力比睡眠少的同龄人要好 。凯斯西储大学医学中心的研究人员发现，睡眠质量差的人会出现过早衰老的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降 。
3 。减少腰围
一个人的腰围是他现在和未来健康的预测变量，甚至比身体质量指数更准确 。最近的一项研究表明，如果身材较瘦的女性腹部有更多的脂肪，她们的死亡风险是腰围较小的女性的三倍 。科恩等学者认为，当人们食用低热量的食物时，会激活人体内存在的长寿基因 。
4 。每年进行体检和筛查
这对预防疾病很有帮助 。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌进行特异性筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗 。此外，你需要检查你的破伤风疫苗是否是最新的，尽管它有很长的有效期 。
5 。玩益智游戏
Mullah Doleswomi博士认为:益智游戏将有益于老年人的认知功能 。它可以激活脑细胞，使老年人掌握快速学习的能力 。将益智游戏与体育锻炼相结合，将对老年人的记忆和认知功能产生积极的影响 。
6 。中风迹象的早期检测
萨姆·侯赛因博士认为，处于中风过程中的人每分钟会损失200万个脑细胞，这是将他们迅速送往医院进行溶栓治疗的关键 。中风的早期治疗可以防止老年人大脑功能的快速下降 。
7 。只喝白开水激活长寿基因
不做任何运动，6个月内不喝任何碳酸饮料或果汁，只喝纯开水，体重会下降3.5斤 。约翰·霍普金斯大学的研究人员发现，只要每天少喝一杯含糖饮料，身体就能更有效地燃烧卡路里 。只喝开水会给你显著的健康益处，激活长寿基因的功能 。
足三里长寿穴
足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一 。
足三里位于小腿上 。当腿弯曲时，可以看到膝关节外侧一块比皮肤高的小骨头 。这是外膝眼，是外膝眼四横指的足三里 。
足三里的保健功能主要体现在以下几个方面
对于女性，按压可缓解痛经
按摩方法是用拇指指尖稍微用力摩擦足三里，感觉酸胀 。艾条灸也可用于宫寒痛经 。此法具有补气血、暖子宫、调经止痛的作用 。
对于男性，按压可缓解胃痛
工作压力经常导致胃病频发 。你可以采取坐姿 。操作者站在患者左侧，先点击足三里，然后以45度角按摩拇指尖，穴位处皮肤向上 。由轻到重，压力逐渐增大，按摩2-3分钟，大部分胃痛都能缓解 。
老年人迫切要求延缓衰老
足三里是胃经的穴位(所有经络流动交汇的穴位)，凡气血不和或阳气不足引起的疾病，都可以通过叩击足三里来调治 。具体方法是:每次用拇指或中指按压5-10分钟，感觉酸痛发热如针刺一般 。持之以恒可以预防疾病，强身健体，抗衰老，延年益寿 。
孩子们使用时可以集中注意力 。有些孩子注意力不集中，脾气不好，是因为缺乏微量元素或铅过量引起的 。这时可以刺激足三里健脾，一个好的脾胃有助于调整微量元素水平，纠正注意力不集中、多动的现象 。
人们很早就知道五种健康长寿的习惯
每天至少运动15分钟
研究表明，每天运动15分钟，可以让人多活3年，而每天运动多，平均花30分钟的人，可以比不运动的人多活4年 。
站起来多看看书，多看电视
澳大利亚研究人员发现，人们每多坐一小时，就会失去21.8分钟的生命 。专家表示，久坐会降低人们的体质，还可能导致肌肉萎缩 。所以，当你在看书、看报，尤其是看电视的时候，不妨离开座位站一会儿 。
每周至少小睡三次
发表在《内科医学档案》上的一项大规模研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的风险 。每周至少午睡三次，每次20-30分钟的人死于冠心病的几率比根本不午睡的人低37% 。
多吃豆类，少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种调料，一周一两次，用量很少，只相当于一副扑克牌大小 。它们主要是植物性食物，消耗大量的豆类和坚果 。长寿老人早餐通常吃更多的食物和营养，而晚餐的量是最小的 。一天的食物量呈倒金字塔形分布 。
放慢生活节奏，抽烟空休息一下
长寿老人的生活节奏是“慢半拍”，吃饭慢，做事不慌不忙，不让自己太忙，保证每天的休闲娱乐时间 。压力是对人体健康最有害的因素 。慢性压力会导致慢性炎症的形成，导致过早衰老 。
结语[/s2/]那么，看完这篇文章，看看你自己，你是不是也长寿了？其实长寿很简单 。我们坚持每天锻炼，每周至少小睡三次，尽可能多吃豆类和肉类等等 。这些都是健康长寿的秘诀 。

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