我们每个人都想拥有健康一辈子 ， 但是在生活中 ， 我们每个人又难免被各种各样的疾病以及身体不适所困扰 ， 想要身体更健康 ， 小编告诉大家 ， 一定
每个人都想拥有健康的生活 ， 但在生活中 ， 我们每个人都不可避免地受到各种疾病和身体不适的困扰 ， 想要更健康 。小编告诉所有人 ， 我们必须远离以下五种短暂的行为！
健康保护
你坐得越久 ， 你的生命就越短
近日 ， 美国癌症协会发布了12万人14年的最新研究结果 ， 这也是第一次坐得越久 ， 寿命越短 。
上班族容易出现手腕腰疼、腰椎间盘突出、颈椎病、椎管狭窄、肩周炎等骨伤 。再加上缺乏运动和阳光照射 ， 骨质疏松症的发病年龄提前 。
我喜欢吃热食
吃多了会损伤肠道和身体功能 ， 而吃进胃肠道、口腔和食道是唯一的办法 。但如果“高温”饮食接触到消化道和口腔黏膜 ， 其上皮就会受损、溃烂、出血等 。 ， 如果反复受到不良刺激 ， 就可能诱发癌症 。因此 ， 习惯于吃热饭、喝热饮的人 ， 口腔和食道的癌症风险很高 。
强迫排便
过度排便会导致冠状动脉和脑血流的改变 。由于脑血流量减少 ， 排便时可能发生昏厥 ， 冠状动脉供血不足的患者可能发生心绞痛、心肌梗死 ， 高血压患者可能发生脑血管意外 ， 动脉瘤或室壁瘤破裂 ， 附于心脏壁的血栓脱落 ， 心律失常甚至猝死 。
起床后立即起床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出 ， 起床后立即起床很可能会导致血压突然变化 ， 从而引发高血压、中风等疾病 。起床前应该躺下5分钟 ， 活动活动四肢和头部 。
爱睡懒觉
加州大学一项涉及110万患者的6年睡眠研究发现 ， 每晚睡8小时的人比每晚睡6-7小时的人更容易早逝 。
健康之路
1.每天早上洗脸时 ， 记得将冷水轻轻吸入鼻腔清洗 。大赏:一举两得——既刺激鼻腔 ， 又清洁鼻腔 。经过这种鼻腔的日常练习 ， 逐渐习惯了低温 ， 然后冷空气侵入 ， 感觉很正常 ， 不会轻易感冒 。
2.堵车的时候不要忙着抱怨交通不好 ， 让我们喘口气 ， 放松一下 。专注腹部(小腹)位置 ， 做4: 7: 8呼吸法——先呼气 ， 再通过鼻子吸气 ， 默数4次 ， 屏住呼吸7次 ， 再通过嘴呼气 ， 带出“咻”的一声 ， 默数8次 。大奖励:只要坚持休息一下做这样的呼吸练习 ， 你会发现自己浮躁的心是平静的 。如果你失眠了 ， 失眠的症状肯定会得到改善 。
3.如果是坐公交车上班 ， 不要错过别人看报的时候做骨盆肌肉锻炼的机会 。把收缩的重点放在阴道和尿道 ， 不断重复收缩和释放的频率 。别担心 ， 你的行为永远不会被注意到 。大奖励:骨盆越好 ， 阴道越紧 。每天坚持做这个运动5分钟 ， 阴道肌肉会处于紧绷状态 ， 性生活时会有“握紧”的感觉 ， 同时可以预防老年性尿失禁 。
4.不要挤在狭小的电梯里 ， 爬楼梯！大奖励:每爬一分钟楼梯 ， 就燃烧6卡路里 。即使你只住在4楼 ， 一周也至少能燃烧120大卡 ， 也就是一年5520大卡 ， 相当于一年减掉1公斤脂肪 。
健康的私人对话
5.到了办公室 ， 深呼吸 ， 用指尖朝头发的方向梳头发 。大奖励:梳理头皮可以清除头脑中的紧张情绪 ， 让头脑清醒 ， 更好地投入工作 。
6.如果你在午休时间不能小睡 ， 涂些薄荷霜或口香糖 。大奖励:薄荷霜的味道可以提神 。如果你闻了几秒钟 ， 你的鼻子会把气味感受到的刺激传递到你的大脑 ， 你的精神会立即恢复 。口香糖也有同样的效果 。嗅觉和味觉能感受到刺激 ， 传递给大脑也会给你带来兴奋 。
7.工作一段时间后 ， 记得用力耸肩 ， 尽量靠近耳朵 ， 夹住手臂 ， 然后放松 。这个动作可以重复10次 。大赏:通过对颈部和背部施加力量 ， 刺激血液循环 ， 可以达到放松颈部和背部的效果 ， 以免后仰疼痛 。
8.洗脸时 ， 用手掌拿起温水 ， 轻轻倒在闭着的眼睛上 ， 做20次 ， 然后用冷水重复上述程序20次 。大奖励:如果你整天坐在电脑前 ， 你的眼睛一定很累 。你可能希望改善你的眼部循环 。
【健康一辈子 远离5个短命习惯】结语:身体的健康取决于我们日常生活中点滴的积累 。如果你平时坏习惯不断 ， 那么即使你再健身 ， 也是白搭 ， 所以你一定要改正生活中的那些不良行为习惯！
推荐阅读
- 罗恩赖特 罗恩·杰里米
- 楚汉传奇电视剧韩信 楚汉传奇韩信
- 驾驶员安全生产操作规程有哪些 行车安全操作规程
- 家人发生食物中毒怎么办？
- 常用的安神助眠秘方
- 推荐 小儿煤气中毒如何急救？
- 让人笑到抽筋的台词 搞笑台词
- 最小公倍数怎么求
- 艾灸一年越灸越寒是为什么