职场减压可试试暴力

【职场减压可试试暴力】超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力 。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴
过度劳累不仅会给身体带来压力,也会给精神带来压力 。专家表示,过度的精神压力往往会导致各种疾病,或者使人养成一些不良的生活习惯,比如抽闷烟、暴饮暴食等,这些都可能是致命的,或者变成致命的疾病 。工作之余,除了看书、聊天、在家看电视、出去KTV、睡觉、郊游、运动、网上聊天,我们还能从国外学到哪些缓解压力的方法?
1.暴力减压“带个小球,郁闷的时候偷偷捏一下 。”来自一个为美国男性白领设计的服务网站的建议 。
随身带着一个网球、一个小橡皮球或者别的什么东西,在压力大到无法发泄的时候偷偷捏一捏,显然比捏同事的脖子、歇斯底里地撕废纸、当着大家的面捶桌子强多了 。
2.减轻食物压力一项新的医学研究发现,一些食物可以有效地减轻压力 。例如,含有DHA的鱼油、三文鱼、金枪鱼、金枪鱼和金枪鱼是主要来源 。
此外,硒还能有效降压 。金枪鱼和大蒜富含硒 。维生素B族中的B2、B5、B6也是缓解压力的好帮手,可以通过多吃谷物来补充 。
工作之余,可以喝杯冰咖啡,可以很好地舒缓心情 。当然,如果应酬太多,不能很好地规划饮食,或者吃得太多,胃里已经装不下了,就在包里拎一盒维生素片或者鱼肝丸,随时补充 。不过,专家指出,要靠食物或维生素来减轻压力,必须持之以恒,每天养成习惯,一个月后逐渐见成效 。3.写作减压“写出你的烦恼 。”美国心理协会高度重视写作减压 。写作的内容是什么?你的压力经历,你所有的生理和心理问题 。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,有一群人写过压力和烦恼 。另一组只写日常简单的话题 。六周内每四天,前一组心态更积极,症状更少 。
写作是一种非凡的解压方法,无论笔和纸走到哪里都可以实现 。
4、睡眠减压用旺盛的精力,可以抵抗压力的入侵,是睡眠的重要保证 。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议 。
如果外界噪音让你难以入眠,人为制造一些“白噪音”,比如让电视一直安静开着,掩盖烦人的噪音 。
睡前吃少量零食,只吃一点不会让你发胖,这样晚上就不会因为饥饿而醒来 。此外,金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠 。

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