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经常运动给人带来哪些好处？

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人的生命意义在于运动，所以经常运动将会给人带来很多的好处，适当的运动可以缓解身体的自然疼痛，也可以减少化感冒的几率，如果在夜晚做一
人的生命的意义在于运动，所以经常运动会给人带来很多好处 。适当的运动可以缓解身体的自然疼痛，减少感冒的机会 。如果晚上做一些简单的运动，也可以促进人的睡眠 。下面小编将详细讲解人们坚持锻炼的好处，让我们一起来看看吧！
1.缓解身体的自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈部疼痛和僵硬，休息不是最好的方法 。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人，肌肉骨骼不适的风险比总是喜欢躺在沙发上的人低25% 。运动可以释放内啡肽(一种可以缓解疼痛的激素)，这是一种缓解身体疼痛的药物，也可以使肌腱不容易拉伤 。缓解一些慢性症状，如关节炎 。美国北卡罗来纳大学的研究证明，经过6个月的低强度运动(如平衡运动)，关节炎患者的疼痛和僵硬度分别下降了25%和16% 。
一周练习两次瑜伽或太极可以增加灵活性，减轻疼痛 。
2.把感冒的几率降低33%
适当的运动不仅可以加快你的新陈代谢，还可以提高你的免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。华盛顿大学的一项研究发现，每周参加五次45分钟心肺训练课程的女性患感冒的几率是每周进行一次伸展运动的女性的三分之一 。
坚持锻炼，但不要过度 。如果经常做剧烈运动，比如跑步超过90分钟，会降低免疫力 。
【经常运动给人带来哪些好处？】经常锻炼对人体有很多好处，所以小编提醒你应该在日常生活中多参加户外活动 。经常锻炼可以增强人的体质，有效预防一些疾病 。然而，小编建议你在日常锻炼中不要做剧烈运动 。如果在做剧烈运动前不做热身运动，可能会出现肌肉拉伤 。

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