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让你年轻十岁的养生秘方

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当你暮年垂至时 ， 看到青春四溢的年轻人 ， 有的是红里透白的气色 ， 光洁细腻的皮肤 ， 甚至连皱纹也没有 ， 你是不是会心中泛起涟漪 ， 羡慕嫉妒？不
当你到了暮年 ， 你会看到充满青春气息的年轻人 ， 有的人红白相间 ， 皮肤光滑细腻 ， 甚至没有皱纹 。你会感到心里泛起涟漪和羡慕吗？没关系 ， 虽然不会回春 ， 但至少要年轻十岁 。小编教你如何保持年轻和健康 。
上海的每个人都非常熟悉唐 ， 一个著名的人 。他已经70多岁了 ， 但是步履矫健 ， 没有凸出的肚子 ， 肤色红白充足 ， 皮肤光滑细腻 ， 甚至很少有皱纹 。他看起来只有50-60岁 ， 容光焕发 。
他保持年轻10岁健康的秘方是什么？
第一个秘方:喝水
在过去的十年里 ， 美容健康领域每天喝八杯水的现象有所上升 ， 而唐教授从1970年开始每天喝八杯水 。200 ml的杯子早上 ， 他会喝两杯冷开水 ， 中午附近两杯 ， 晚上和晚上睡觉前喝一点 。他认为:“早上一杯水 ， 可以冲洗掉肠胃表面的绒毛黏膜 ， 有助于清肠 ， 有助于降低血液粘稠度 。”即使是出差 ， 也会有一天晚上在酒店里凉一大杯水 ， 早上起来喝 。
第二个秘方:运动
作为医生 ， 我整天坐着看病人 ， 很少活动 。他说自己喜欢运动 ， 中医讲究动静结合 ， 所以保证每周散步或慢跑4-5次 ， 每次40分钟左右 。每天下午他下班回家 ， 换上衣服和鞋袜 ， 出去运动 。即使下雨 ， 他也会撑起伞在雨中行走 。他60岁前跑得多 ， 60岁后跑得快 。他也认为运动不应该成为自己的负担 ， 多流汗一点比较合适 ， 这点很重要 。
当你到了暮年 ， 你会看到充满青春气息的年轻人 ， 有的人红白相间 ， 皮肤光滑细腻 ， 甚至没有皱纹 。你会感到心里泛起涟漪和羡慕吗？没关系 ， 虽然不会回春 ， 但至少要年轻十岁 。小编教你如何保持年轻和健康 。
【让你年轻十岁的养生秘方】第三个秘方:少吃、慢吃、好吃
他在饮食上讲究三个原则 ， 即少、慢、好 。
首先 ， 不要吃太多 ， 但他也不建议只吃七分钟饱 ， 而是主张吃九分钟饱 ， 至少八分钟饱 ， 因为现在的社会工作量大 ， 需要消耗大量的精力 。那你就不能为了吃而吃 。他笑称早餐讲“排场” ， 一般每天20分钟左右 。他6点起床 ， 8点上班 。因为他住在医院附近 ， 所以他有足够的时间先洗澡 ， 然后打开收音机 ， 一边听新闻或音乐一边享受早餐 。他认为“良好的心态可以帮助你更好地吸收食物中的营养” 。早餐有很多种食物 ， 每天都不一样 。如果他前一天晚上有一个晚宴 ， 他的早餐饮料通常是绿茶 。如果他前一天晚上吃了一顿家常饭 ， 那可能是一杯牛奶 。此外 ， 馒头、面包和蛋糕交替供应 。
一般我们在医院食堂吃午饭 ， 晚饭在我们的控制范围内 。他家每天晚上吃饭都会喝红酒 ， 半杯是他每天的固定量 。他说:“吃饭的时候要开心 ， 不想工作的时候 ， 和老婆聊聊那天发生和看到的开心的事情 。很好玩 ， 为什么不呢 。”
那么食物质量一定是“好”的 。唐认为现在的食物质量不如一二十年前 ， 应该尽量吃高质量的食物来养生 。如果15元、23元、28元有三种肉 ， 他绝对不会从15元花500克第一种肉 ， 而是从14元花250克第三种肉 。同时 ， 他喜欢买一些有安全标签的食物 。
休闲的第四个秘方
认识他的人都知道他周末不工作不社交 ， 因为这个时间是属于他老婆的 。如果有非常重要的娱乐活动 ， 邀请人直接向唐太太请假是很有必要的 ， 这在圈内已经作为美谈流传 。
每个周末 ， 夫妻俩都会去公园散步 ， 喝茶 ， 发呆 ， 呼吸新鲜空的空气 ， 看着孩子们玩耍 ， 静静地体验生活的美好 ， 抛开烦恼 ， 追随潮流 。

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