时代在进步，人们的生活水平也越来越高，更多的人追求坐在办公室里工作，可是却不知在办公室坐一天也是非常不好的，久而久之就会产生各种疾
随着时代的进步，人们的生活水平越来越高 。更多的人追求在办公室工作，却不知道在办公室坐一天很不好 。久而久之，各种疾病就会发生，如果你每天不运动，你的身体会变得越来越肥胖 。一旦肥胖，减肥就不容易了 。今天，小编为上班族推荐几种瑜伽，可以在工作时保持身材，拥有健康的身体 。
1.坐在山上
很多人喜欢突然用力坐下，其实会造成背部疼痛、呼吸不畅等问题，甚至挤压内脏造成伤害 。山地姿势有助于调整坐姿，缓解背部紧张 。
①放松，坐在椅子上，双脚张开与臀部一样宽，双手自然放在大腿上 。
②抬头挺胸，收紧背部肌肉 。肩膀向后张开，头略低 。
③放松下巴，闭上眼睛，交替鼻孔呼吸 。
2.颈部拉伸
当我们感到压力和焦虑时，脖子是最先紧张的地方 。这种姿势有助于放松颈部 。
①以坐山式为起始式，深呼吸，低头，答对 。
②向右转头吸气 。
③头向后转，呼气 。
同样，把头转向左边，吸气 。这个循环重复两次 。
④当头部转回到中间时，伸直左手，稍微向左抬起 。
⑤将左手放在左耳上，轻轻将头向右倾斜 。保持这个动作，用鼻孔交替呼吸3-4次深呼吸，另一侧重复 。
③保持右鼻孔吸气，松开无名指，再次用拇指轻轻按压右鼻，从左鼻呼气 。重复6-10次 。
【适合办公室的瑜伽有哪些？】这些是小编为上班族准备的瑜伽风格 。看起来有趣简单吗？休息时试试 。从简单的事情开始，慢慢来 。瑜伽不仅可以修身养性，还可以强身健体 。那么，你还在等什么？最好快点学，这样你的办公室生活才不会枯燥乏味，你的办公室生活才能更有活力 。
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