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低强度有氧运动有哪些呢？

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现在越来越多的人比较注重运动，尤其是有氧运动，不但能很好地锻炼心肺功能，而且对于塑造自身的形象有很大的帮助，但是有很多人因为身体条
如今，越来越多的人越来越重视锻炼，尤其是有氧运动，不仅可以很好地锻炼心肺功能，还有助于塑造自己的形象 。然而，许多人由于身体限制，不能做太剧烈的运动 。那么有哪些低强度的有氧运动呢？怎样做才能达到低强度有氧运动？下面的介绍会让你真正了解什么是低强度有氧运动 。
1.步行
首先，选择适合走路的鞋子 。走路是一个没有压力的连续运动项目 。改变走路的路线或方式可以让你全身发热:徒步旅行、增加哑铃、增加脚踝或腕带都可以让你的心率加快 。
2.椭圆机
椭圆机是健身房心肺健身的常用训练工具 。它的运动形式类似于越野滑雪 。它对腿部的压力比自行车小，能使上半身锻炼 。
3.步进机
不是所有的健身房都有楼梯，但可能有楼梯机(显然这种方法比自行车更有效) 。你附近有健身房吗？别慌，那我们就跑真正的楼梯，进行快速疯狂的爬梯训练 。
4.力量训练
力量训练是通过许多有节奏的负重练习来提高肌肉群的力量、耐力和形态的一种运动 。大部分力量训练都是低强度的，但总是让你出汗 。
5.骑自行车
我真的要感谢我的父母教我们如何控制这个两轮的东西 。骑自行车确实是一种很有趣的锻炼方法，伤关节的几率很小 。你根本不需要报名参加健身培训班 。三十分钟的骑行锻炼不会让你觉得无聊，甚至你会觉得锻炼时间过得好快 。
6.划船练习架
尝试一些有趣的水上运动？划船机是你最好的选择 。它很有趣，可以增强你的手臂、背部、腿部和心脏 。
7.皮艇运动
你想彻底接触水上运动吗？带上你的独木舟走吧 。这项运动可以锻炼你的手臂和心脏，每小时可以消耗400卡路里 。
8.太极
运动时试着冥想，让你的骨骼得到一点休息 。太极是一种温和而平稳的运动，它可以帮助你摆脱头痛，提高你的灵活性 。
9.徒步旅行
另一个让步行变得更有趣的方法是扩大你的徒步区域(尽量选择平坦的地方) 。系好鞋带就出发，但要提前了解徒步的注意事项 。
10.攀岩运动
想缓解压力？让我们去最近的攀岩墙 。爬坡通常速度慢，容易控制，可以增强肌肉，肌肉拉伤很少 。
1.瑜珈
这不仅仅是女性的专项训练，很多NFL职业球员都练习瑜伽 。所以放松并伸展你的腰 。或者在空尝试瑜伽来缓解压力 。
12.普拉提健身法
事实上，高强度的运动不会很快给我们带来六块腹肌 。我该怎么办？只需铺好垫子，短时间内快速做普拉提，加强胸腹部和臀部的肌肉，提高身体的柔韧性 。
13、TRX
也被称为“全身抗阻运动”，TRX是一个悬挂训练系统，对关节来说比较容易，但对你的全身来说却是一个挑战 。去最近的健身房学习如何使用绳带 。一旦你感到放松，试着掌握45种精彩的TRX训练方法 。
14.游泳
不要只享受在泳池里漂浮的感觉，开始在泳池里来回游就可以了 。游泳是一项优秀的低强度运动，从强化肩部到提高肺活量都有很多好处 。
15.水上有氧运动
如果在泳池里来回游泳似乎有点重复和无聊，那就把有氧运动课带到水里，试试水上自行车和其他项目 。一些健身房甚至提供游泳跑步机，让健身更有趣 。
【低强度有氧运动有哪些呢？】以上是关于一些低强度的运动 。从上面的介绍我们可以知道，低强度的有氧运动有很多种 。想要进行低强度的有氧运动，可以选择一两种自己感兴趣的运动，坚持下去才是硬道理 。

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