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自我情绪控制方法

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我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是一种主观感受、生理反应、认知的互动 。在日常生活中我们难免会遇到当自己无法控制情绪的时候，往往那
没有情感，没有情感，我们谁也活不下去 。情绪是主观感受、生理反应和认知的相互作用 。在日常生活中，我们难免会遇到控制不住自己情绪的时候，往往会在那个时候失控，导致我们最不想看到的结果 。所以管理好自己的情绪是非常重要的 。情绪就像我们的晴雨表 。当我们心情不好的时候，脸上会出现一种呆滞的表情，会让我们对彼此交流的人感到不舒服 。如何控制自己的情绪？
1.发泄的方式有很多 。可以直接表达不满，也可以向朋友倾诉 。发泄可以保持人的心理平衡，减轻你的内心压力 。情绪越紧张越强烈，发泄的必要性就越大 。我们每个人都需要时不时地缓解自己烦躁的情绪，以获得情绪上的平衡 。
2.转移消除负面有害情绪，往往采用转移的方法，在情绪激动的时候，转移可以让你有时间冷静地思考和分析自己，并将情绪转移到自己感兴趣的事情上，比如唱歌、运动、下棋等有意义的活动，这样可以让负面情绪尽快散去，抵消和冲淡原有的情绪 。
升华人的情感冲动往往蕴含着强大的生命力，很多创作活动都伴随着热情和坚持，而人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的动力 。如果我们能正确积极地把自己的情感活动转化为学习，完全有可能创造学习的奇迹 。
【自我情绪控制方法】4.克制有时候人需要控制自己暂时的情绪，用意志力来抑制情绪冲动，避免不好的后果 。
比如我们可以用自我暗示来提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“要冷静”，这样理智才能战胜冲动 。
5.幽默:幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具 。有了幽默感，人们才能保持积极乐观的生活态度 。很多看似麻烦的事情，用幽默的方式处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松 。
6.转移注意力的方法:当愤怒涌起时，你可以有意识地将注意力从负面情绪转移到有意义的方面，这样你的情绪就可以得到缓解 。最好是全身心投入到学习和工作中，用成绩冲淡自己的抑郁和烦恼 。或者参加文化体育活动，也有助于转移不愉快的情绪，给你的精神一些寄托 。
7.环境调节法:情绪不好的时候离开环境去大自然 。大自然美丽的山山水水常常能震撼人心 。当你爬山时，你会感到心胸开阔 。望着大海，你会感到超脱 。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜 。这些好的感情往往是好情绪的诱因 。大自然能让人豁达快乐，对调节心理活动有很好的作用 。
你大概知道可以用什么方法来控制自己的情绪吧！情绪对我们的健康有很大的影响 。积极的情绪可以让我们的思维更加流畅，有利于我们的身心健康；负面情绪对我们的健康危害很大 。经常生气、充满敌意的人患心脏病的几率可能很高，所以学会控制情绪是人生中至关重要的大事 。

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