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减肥掉体重是怎么调的 减重怎么减

生活知识睿知

我今年50岁了 。我最胖的时候138斤，现在94斤 。
我不怕你笑话，这是我50年来第一次瘦下来！
曾经的我胖了，感觉被全世界抛弃了，经常一个人躲起来 。但是现在我瘦了 。当我50岁的时候，我开始了人生的新篇章 。
先给大家看看我的瘦身成果 。曾经让我讨厌的肚子，瘦下来后也像女生一样光滑修长 。
CR:钟减肥前后对比
几十年的减肥经验，我总结了三个减肥要点，希望我的经验能帮到你减肥！
“你这么胖，还吃吗？”
因为胖，从小到大几乎没人愿意和我做朋友 。他们不喜欢我，不跟我聊天甚至孤立我！
单位出去吃饭，连同事都跟我说:“别吃了！胖！”
生完孩子我更胖了！胖到138斤的巅峰体重！看着自己的大肚子，我开始讨厌自己！
查理·罗斯:钟减肥前
为了瘦，被骗了三万多！
因为胖，我试过很多减肥的方法，节食，贴肚脐，吃代餐粉，几乎都用过 。
但是，罪也受了，钱也花了，但收效甚微 。
更让我难过的是，我因为急于减肥而被骗了！
之前花了三万多买了三次代餐粉，不仅没有达到承诺的效果，最后还找不到人 。
一开始，他们的态度特别好 。第一个月，我瘦了8斤 。代餐粉的饭快吃完的时候，他们来找我二次推广，承诺这次能瘦20斤 。
第二次买的时候毫不犹豫，但是这次只瘦了4斤，没换 。
他们说我顽固肥胖，需要升级产品变瘦，于是我第三次买了他们的产品 。
但是收到货后发现和之前的产品没什么区别，只是价格更贵了 。再联系他们的时候，找不到人了 。
这才知道自己被骗了！
为此，家人还指责我！但是我就是想瘦 。这有什么不好？
CR:图片网
被骗后，不仅睡眠变得特别差，精神压力也很大 。想起来就气得睡不着觉 。
晚上睡两个小时太多了，然后白天上班特别困 。
久而久之，脸色蜡黄，黑眼圈越来越严重，头发开始大量脱落！最可怕的是，吃了代餐粉减掉的12斤，又胖了！
我开始频繁去医院，甚至到了需要住院的地步 。越来越差之后，感觉不会再瘦了 。
50岁可以有25岁的姿势 。
被骗后，我没有放弃努力减肥 。虽然我已经50岁了，但是我还是不想继续胖下去！
一个偶然的机会，我发现了瘦身7天体验班 。看了课程简介，抱着试试看的心报了名 。
在这七天里，老师会每天分享健康瘦的饮食 。看了袁老师的直播，我更加坚信我能减肥！
于是，我又一次背着家人偷偷报了长青瘦身练习营 。这一次，我成功了！
查理·罗斯:钟减肥后
说实话，我从来没想过50岁还能瘦94斤！
在营养师的计划下，一个月后，我发现自己:
气色明显变得红润，去医院检查医生说我的身体现在调理得很好，可以不用吃药了以前说我“胖死了”的同事，还向我请教瘦身的方法
4、5个月没来的月经来了
减肥的三个小方法
根据我在瘦身实践营学到的营养学知识，以及我几十年的瘦身经验，我总结了三种方法，希望能帮助到同样被肥胖所困的你:
避免单一饮食
不用节食，不用吃什么减肥产品，只要吃好就能减肥！
我的营养师告诉我，最好每天吃12种以上，每周吃25种以上 。搭配方式可以是:粗中有细，肉中有肉，五颜六色 。
如果你想知道具体怎么吃，建议你咨询专业的营养师，或者像我一样加入减肥行列~
良好的饮食习惯不仅可以帮助我们减肥，还可以让我们的身体更加健康！
CR:图片网
2.保证充足的睡眠
睡眠对于人类来说，就像呼吸、吃饭、喝水一样必不可少，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的 。
这次被骗后，我才发现睡眠的重要性！
之前一晚上睡不着的时候，体重增加的特别快，像行尸走肉一样，迷迷糊糊的 。
我的营养师帮助我重新建立了睡眠卫生，然后我的身体慢慢好转 。
不同年龄的人每天需要的睡眠时间不同 。可以对比下图，看看自己需要睡多久~
CR:网络
3.良好的态度非常重要
瘦身期间一定要保持良好的心态，不能每天盯着体重的变化不开心也不焦虑 。
因为人的体重本来就是浮动的，没必要为了1-2斤而消沉，而且减脂的时候肯定会遇到平台期，天天盯着体重秤会对你打击很大 。
这里有一个缓解体重焦虑的小方法:
如果遇到平台期，可以选择3、5天称一次，或者干脆一周称一次，你会惊喜地发现自己的体重已经无声无息地突破了平台期 。
查理·罗斯:钟减肥后
【减肥掉体重是怎么调的 减重怎么减】所有的努力都会有回报，希望你为了健康能坚持下去！

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