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笑竟是营养素 女性情绪保健必知五个妙招

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健康不仅包括身体的健康 ， 还包括心理健康 。医学界普遍认为 ， 人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响 。研究发现 ， 以下5种心理保健方式是保
健康不仅包括身体健康 ， 还包括心理健康 。医学界普遍认为 ， 人的情绪和心理状态对健康有直接影响 。发现以下五种心理保健方法是保证健康的有效途径 。下面 ， 我们就为大家一一介绍这五种心理保健方法 。
1 。笑是一种营养
研究证明 ， 笑可以降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑也可以缓解压力和抑郁；笑能刺激身体分泌多巴胺 ， 让人心情愉悦 。中老年人要多接触有幽默感的人 ， 多看喜剧和动画片 ， 多听相声 。
2 。言语治疗是一种特效药
美国白宫的保健医生曾经为布什的健康开了一个秘方:言语治疗 ， 每周至少与家人沟通15小时；情侣们每天至少交流两个小时 ， 包括一起吃晚餐或午餐 。
3 。朋友是“青春的灵丹妙药”[S2/]
长期独处会造成很大的社会和心理压力 ， 甚至可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。澳大利亚研究人员发现 ， 拥有广泛朋友圈的人平均多活7年 。因此 ， 即使是退休老人也不应该总是呆在家里 ， 尽量扩大自己的生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 尽量主动和素未谋面的邻居打招呼 。
4 。公差是调节阀
【笑竟是营养素 女性情绪保健必知五个妙招】在社会交往中 ， 难免会有人遭受损失 ， 被误解 ， 被冤枉 。面对这些 ， 最明智的选择就是学会宽容 。一个不宽容 ， 只要求别人的人 ， 很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ， 从而导致心理和生理的恶性循环 。而学会宽容 ， 就相当于给自己的心理装上了一个调节阀 。
5 。冷漠是一种免疫因子
小事糊涂 ， 大事清楚 。整天为琐事烦恼 ， 会让我的心很累 。你不妨聪明大方 ， 保持愉悦的心情和内心的满足 ， 这样有利于延年益寿 。

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