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奶昔怎么喝效果更佳 奶昔是什么

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大家好，我是雷大厨 。我每天自己做饭，用最简单的食材做出最美味的家常菜 。欢迎光临！
现在这个时代是以瘦为美的标杆时代 。每个人都在忙着减肥，尤其是在天气变暖的四月 。你很快就可以穿裙子了 。如果你很羡慕别人穿裙子，记得想想自己吃了多少 。好身材的背后，充满了自律和坚持 。
今天厨师给大家带来10种代餐奶昔，果汁，低脂饱腹，解馋消脂，一天一杯，减掉大肚子 。大家晚上都吃，体重就悄悄减了 。
1型:【火龙果香蕉奶昔】材料:火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶 。
练习:
1.先准备好所有食材，一个小火龙果，一根小香蕉，一瓶250ml牛奶 。
2.香蕉和火龙果去皮，切成小块，放在盘子里待用 。
3.将香蕉和火龙果倒入破壁机中，然后倒入牛奶 。
4.选择“奶昔”功能，启动破壁机，仅需6分钟 。奶昔准备好了 。
类型二:【芒果猕猴桃奶昔】配料:猕猴桃、芒果、牛奶、混合坚果
练习:
1.首先准备食材，猕猴桃，芒果，牛奶，一袋综合坚果 。
2.将猕猴桃去皮，切成薄片，再将芒果去皮切成小块 。
3.将所有材料倒入搅拌机，然后倒入牛奶 。牛奶量不应超过最高水位 。启动机器 。
4.半分钟后，奶昔就好了 。
类型三:[香蕉奶昔]配料:香蕉、梨、牛奶
练习:
1.准备一根香蕉，一个梨和一瓶牛奶 。这些配料足够做两次果汁了 。
2.将香蕉去皮，半个切成小块 。把梨削皮，切成两半，然后切成小块 。
3.将香蕉和梨倒入果汁杯中，然后倒入半瓶牛奶至最高水位 。双击果汁杯 。
4.半分钟后，奶昔就好了 。
第四种:【芒果奶昔】配料:绿芒、牛奶、
练习:
1.先准备好食材，绿芒一根，牛奶一瓶 。
2.芒果去皮，切成小块 。
3.将切好的芒果倒入搅拌机，然后倒入一瓶牛奶 。拧紧盖子 。
4、30秒后，牛奶芒果奶昔就挤好了 。
第五种:【减肥果汁】材料:黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶 。
练习:
1.清洗一根黄瓜，一个梨，两瓶养乐多 。
2.刮去梨香，切成小块 。刮黄瓜，因为用的是嫩黄瓜，直接切成小块 。
3.将黄瓜和梨放入搅拌机 。再倒入两瓶益力多 。Yodo也可以用牛奶或苏打水代替 。
4.盖上搅拌机的盖子，拧紧，然后按下启动按钮启动机器 。30秒后，瘦身汁就挤出来了 。
6型:【红豆薏仁豆浆】配料:红豆、薏米、大米、蜂蜜、
练习:
1.红豆job的眼泪买回家后，将这两种食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，加入少许大米 。
2.清洗后倒入破壁机中 。不用加水，机器会自动加水 。
3.选择“豆奶”模式并启动机器 。机器开始工作了 。10分钟后，豆浆就磨好了 。
4.只是一杯的量 。豆浆磨好后，机器会进入自动清洗模式，无需手洗，非常方便 。
第七型:【轻养轻饮】成分:藜麦、红豆、薏米、燕麦、
练习:
1.先把食材准备好，厨师买混合轻营养套餐 。每包包含荞麦，红豆，薏苡仁和燕麦 。
2.撕开袋子后，直接倒入破壁机 。没有清洁，没有水 。
3.将破壁机水箱注满水，选择“轻养轻饮”模式，选择800 ml容量，启动破壁机 。
4.机器会自动加水工作，轻饮研磨后机器会自动清洗 。非常方便 。每天喝一杯，不仅可以补充身体营地，还可以防止发胖 。可以毫无压力的喝开 。
第8名:[花生酱]配料:花生、糯米、蜂蜜、桂花干、
练习:
1.花生泡水，一般提前两个小时泡 。剥下浸泡过的花生的皮 。用手轻轻一搓，就掉了 。用清水冲洗干净，放入碗中备用 。
2.用水冲洗糯米 。加入糯米后，磨碎的花生奶酪味道更丝滑 。
3.将花生和糯米倒入破壁机中 。加入300毫升水 。盖住它 。
4.在破壁机中选择“豆浆”或“米糊”功能 。机器破墙煮 。十多分钟，一杯美味的花生奶酪就做好了 。
第九种:【小米代餐膏】
配料:小米，红枣，核桃，冰糖，
练习:
1、小米一杯，红枣两枚，去核，再弄几个核桃，冰糖少许 。
2.小米洗净，和红枣、核桃、冰糖一起放入豆浆机中，然后加水至最高水位 。
3.打开电源，选择“代餐”模式，启动豆浆机 。如果没有这种模式，可以选择类似的“米糊”模式 。
4、15分钟后，一碗美味、营养、滋补的代餐酱就做好了 。一个人正合适 。
第10名:【核桃红枣豆浆】
材料:核桃2个，红枣2枚，血豆少量，紫米少量 。
练习:
1.核桃仁去皮，红枣去皮，补血豆加少量紫米 。
2.清洗所有的材料 。放入豆浆机中，加水至最高水位 。
3.打开豆浆机，选择“豆浆”模式 。启动豆浆机，
4或15分钟后，豆浆被磨碎 。
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【奶昔怎么喝效果更佳 奶昔是什么】雷厨房:多平台原创优质美食自媒体，全网总阅读量超8亿，擅长家常菜，用心为家人做饭，分享健康美食！今天吃什么？找雷大厨，总有惊喜！

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