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荐 周一到周日每天给自己一个“减压阀”

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压力大是职场人士常挂在嘴边的一个词 。然而，整天愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事 。从周一到周日，人们所面临的工作压力有所
“压力”是职场人经常挂在嘴边的一个词 。然而，整天闷闷不乐是没有用的，积极寻找减轻压力的方法才是正确的 。从周一到周日，人们面临着不同的工作压力，所以最好制定一个“一周减压时间表” 。
周一:早起最重要 。人们熟悉周一综合症带来的无聊、懒惰和健忘 。对此，心理咨询师王国荣建议，早起是防止自己去上班最重要的事情 。因为早起后充足的时间不仅可以减少焦虑，还可以空吃一顿减压早餐，最好包括鲜奶、牛肉、花生酱、香蕉等 。它们丰富的色氨酸可以提高大脑中5-羟色胺的水平，让人感到满足 。
周二:做影像训练 。最近，英国一家人力资源公司的研究表明，周二上午10点是一周内工作压力的高峰期，人们普遍感到不知所措 。有专家建议，这个时候可以做一个心理形象训练 。具体方法是找一个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10到20次深呼吸，然后想象自己坐电梯，慢慢开始数:一楼，二楼...直到10楼，然后想象电梯在慢慢下降，从10楼倒数到1楼 。
【/s2/】周三:努力让自己笑起来【/s2/】悉尼大学心理学家Aleri教授证实，周三是人们一周情绪的最低点，人们在这一周收到的信息最多，感受到的负担也最重 。一些专家说，在这一天，最重要的是找到让自己笑的方法 。看漫画也好，回忆自己的成就也好 。
星期四:把灯调到最亮 。星期四被很多人认为是“黎明前的黑暗” 。既是工作效率最低的一天，也是疲惫感最强、心情最烦躁的一天 。这几天积累的坏脾气几乎都是在这一天爆发的 。专家建议，在这一天减轻压力的最好方法是把办公室的灯调到最亮 。研究表明，光线越亮，人在大脑中合成多巴胺和血清素的能力越强 。这两种物质可以让人感到稳定和快乐 。
星期五:就当是星期一吧 。在经历了周一到周四的抑郁之后，很多人在周一到周五立刻变得非常放松 。有趣的是，这本来是我不想工作的一天，但一项对职场人士的调查显示，这是一周中效率最高的一天 。所以专家建议，最好把周五当成周一，这样才能从头到尾做好；否则，过于放松会让下周的开始更加紧张 。
【荐 周一到周日每天给自己一个“减压阀”】周六和周日:花一个小时思考下周的工作 。很多人在周六“疯玩”之后，会对周日下周的工作陷入焦虑，越想越烦躁，甚至会导致失眠 。周日晚上抽出一个小时，思考下一周应该做什么，制定一个简单的工作计划，你会感到轻松很多 。

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