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10招缓解白领压力

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快节奏的生活方式、繁忙的工作 ， 使越来越多的人感到疲惫不堪 。此时 ， 学会如何缓解来自工作生活的各种各样压力 ， 是现代都市白领必备的健康良
快节奏的生活方式和繁忙的工作让越来越多的人感到筋疲力尽 。此时 ， 学习如何缓解工作和生活中的各种压力 ， 是现代都市白领必备的健康良药 。这里有11个技巧让你找到快乐 。
1 。按摩穴位
一个人在有压力的时候 ， 可能会无缘无故的感到压抑 ， 无论做什么都不可能快乐 。此时 ， 通过按摩不同的治疗穴位 ， 可以消除压力 ， 促进内脏功能 ， 恢复身体活力 。
2 。培养兴趣
如果一个人长时间面对过大的压力 ， 他的健康会受到影响 ， 包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等 。减轻压力的方法之一是培养你的兴趣 ， 让自己完全摆脱压力的来源 。
3 。在繁忙的中偷偷摸摸
离开办公室后 ， 我仍然感到压力很大 。我经常有头痛 ， 晚上睡不着觉等症状 。这可能是压力 。这个时候 ， 我应该叫医生来诊断 。建议工作时适当休息 ， 比如每隔一段时间离开座位去喝杯水或者上个厕所 。
4 。减压食品
所有的压力和刺激物都会消耗能量 ， 如B族维生素、维生素C、钙和镁等 。因此 ， 减轻压力从抗压力饮食开始 。
建议在日常饮食清单中加入一些缓慢释放能量的碳水化合物 ， 如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子等 。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物 ， 还含有蛋白质 ， 是很好的抗应激食物 。
此外 ， 还需要每天补充那些能有效转化为能量的营养素 ， 如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等 。
【10招缓解白领压力】5 。减压疗法:柴胡排骨番茄汤
食材:柴胡、番茄、排骨、一盒豆腐、两勺盐 。
练习:
①排骨洗净 ， 用热水焯一下 ， 捞起沥干水分 。
(2)西红柿洗净 ， 用刀划尾 ， 热水焯一下 ， 捞出去皮 ， 切成大块 ， 豆腐切成大块 。
③柴胡用清水快速洗净 ， 将所有食材和六碗水加入锅中 ， 大火烧开 ， 转小火煮40分钟左右 ， 最后加盐调味 。
功效:疏肝解郁 ， 消除疲劳 。对于压力大、情绪低的人 ， 适合一周喝一次 。
6 。深呼吸
当你筋疲力尽时 ， 恢复稳定的最快方法是深呼吸 ， 然后想想是什么让你感到焦虑 。深呼吸还可以给身体注入更多的氧气 ， 从而让你的精力更加旺盛 。
建议每天冥想10分钟 。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最佳方式 。它可以降低心率和血压 ， 减缓呼吸 ， 平静脑电波 ， 更快恢复身心稳定 ， 防止身体的免疫能力在压力下下降 。
7 。慢动作和缓释压力
保持强大的体力是应对压力的非常有效的方法 。运动后 ， 身体达到最佳平衡 ， 从而变得放松、强壮、柔软 ， 有良好的姿势和足够的耐力 。但是你需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动 ， 如游泳、散步、瑜伽、太极拳等 。会更有帮助 。
8 。户外行走
无论是在家里 ， 在工作中 ， 甚至是购物 ， 我们大部分时间都在室内 。自然光不够会让我们的身体失去节奏 ， 我们承受压力的能力也会越来越差 。因此 ， 当你感到压力大的时候 ， 多去户外 ， 即使天气不是很好 ， 也要坚持下去 。
9 。精华水疗
晚上回家的时候可以加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等 。洗澡水 ， 这是一种芳香精油 ， 对身心有镇静作用 ， 有助于缓解压力 。
精华水疗利用水温、水压、浮力、气泡碰撞产生的“天然超声波能量” ， 在水中按摩肌肉 ， 扩张血管 ， 促进血液循环 ， 消除疲劳 。
10 。彩色解压缩
应对压力的一种方法是更接近平静的颜色 ， 比如绿色和蓝色 。这些颜色可以用在你穿的衣服上 ， 也可以用在你家的墙壁或家具上 。面对压力 ， 避免红色 ， 因为它会让心情更加压抑 。

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