长吁短叹有益健康但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，
叹息有益健康
然而，日本心理学家的观察表明，当人们悲伤和忧郁时，他们会叹息两次，感到平静和平静 。当他们在工作和学习中感到紧张和疲惫时，他们会感到心胸开阔 。即使你很满足，很开心，很兴奋，只要你叹一口气，你就会觉得轻松愉快 。
心理学家和医生曾经在运动员夺冠前和考生进入考场前检查过他们的血压，然后让他们感叹了几声 。结果，他们发现他们的收缩压和舒张压降低了 。呼吸和心跳也比以前慢，心理紧张程度也有所改善 。因此，生理卫生学家指出，每天运动前叹气几次，可以增强呼吸肌，改善呼吸功能，既能增强精神，又能促进运动 。
在雨中散步有益健康
【长吁短叹益健康 三方法缓解你的心理压力】人们在晴朗的天气里散步被认为是正常的，但是在欧美的一些国家，越来越多的人加入了在雨中散步的行列 。气象学家认为，在雨中行走与在晴天行走相比，具有许多无可比拟的健身功能 。一阵细雨落在地上，可以冲刷灰尘污垢，净化空空气，让路面更干净，空空气更清新 。此外，当雨前阳光普照，细雨开始落下时，大量负离子被称为“维生素in 空”，有助于降低血压 。在细雨中走在户外也有助于消除雨天容易引起的情绪低落 。对于那些没有被覆盖的步行者来说，毛毛雨就像一个天然的冷水澡，可以大大增强身体对外界环境变化的适应能力 。
晚上锻炼有益健康
俗话说:“一天的计划在于早晨 。”大多数人习惯于早上锻炼，认为这样可以提振精神 。不过，国外一些医疗卫生专家认为，晚间锻炼也大有裨益 。美国某大学健康中心的一项研究指出，人体的各种活动都是由“生物钟”控制的 。一天24小时内，人体体力的最高点和最低点都有一定的规律性，体力达到最高点的时间多在晚上 。在此期间，人体反应的敏感性和适应性达到顶峰，心率和血压的上升速度也最稳定 。这段时间的运动导致心率加快，血压升高的速度变低 。也有人认为，晚上运动和睡眠之间的时间比较短，运动带来的疲劳会让你更快入睡 。
此外，晚间锻炼更适合脑力劳动者在一天脑力劳动后进行，他们的头脑中存在很多东西 。比如饭后选择一个安静的地方休息半个小时，舒筋活络，放松精神，既能提神醒脑，又能改善睡眠状态，一举两得 。
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