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骨质疏松最怕三种水果 骨质疏松吃什么好

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老年人骨质疏松会严重影响患者的日常生活 ， 造成老年人骨折甚至瘫痪 ， 因此需要及时治疗骨质疏松 。下面小编就来介绍一下骨质疏松应该吃哪些食物 。
1.首先要给老人足够的蛋白质、钙和维生素c ， 蛋白质是我们骨骼基质的原料 ， 是我们骨骼的中药成分 。蛋白质可以增加我们身体对钙的吸收和储存 ， 对预防和延缓骨质疏松有很大的帮助 。可以多吃乳制品、骨头汤、核桃、鸡蛋等 。这些食物含有大量蛋白质 。补钙可以多吃牛奶、豆腐、虾皮、海带等 。另外 ， 老年人可以多吃钙片补钙 。
2.我们需要为骨质疏松症患者补充维生素 ， 如维生素K、维生素B12、维生素D和A等 。蛋黄、动物肝脏、黄色、红色蔬菜、水果等 。 ， 都有助于补充体内维生素D和A ， 是老年骨质疏松患者补充维生素的有益食物:西兰花、菠菜、白菜、芹菜等绿叶蔬菜；贝类、瘦牛肉和低脂乳制品等 。(但需要注意的是 ， 50岁以上的老年骨质疏松患者最好选择补品 。因为维生素B12不容易被老年人吸收 。)
骨质疏松的人补充钾和镁也很重要 。富含钾和镁的食物包括香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿、全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜 。
虽然食疗对骨质疏松有很好的效果 ， 但是除了食疗之外 ， 如果加上适当的体育锻炼 ， 可以更好的治疗骨质疏松 。可以做一些慢跑、快走、太极、跳舞等 。 ， 并获得更多的阳光 ， 对患者的身心也大有裨益 。
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