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计划消费可减压防年关综合症

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年底将至，面对裁员、绩效考核的压力，跳槽、升职以及加薪的机会，不少上班族出现烦躁、失眠、易怒、疲劳等症状 。而无休止的应酬也让痔疮、
年底，面对裁员、绩效考核、跳槽、升职加薪的压力，很多上班族出现烦躁、失眠、烦躁、疲劳等症状 。而无休止的娱乐也使得痔疮、肠胃疾病、高血压等疾病接踵而至 。以上症状俗称“年终综合征” 。如何摆脱年终综合症对上班族的不良影响，以下几个步骤可以帮你护理 。
一、心理调适
年终综合征是一种常见的心理现象，很多人都面临着这些问题 。对于一些心理调节能力比较好的人来说，遇到这些压力就是一个改变自己的机会 。他们可以从这些事情中学习，当他们明年遇到同样的问题时，他们将能够自由应对，没有任何负面情绪 。
缓解年终综合症，首先要学会倾诉，和朋友、亲戚或者心理医生聊聊压力；第二，学会发泄，找到合适的载体发泄被压抑的情绪 。只有发泄心中积累的烦恼、担忧、委屈和怨恨，才能放松心情；第三，不要对自己太苛刻，过分追求完美，尽可能大方地对待自己和他人 。
二 。饮食护理
【计划消费可减压防年关综合症】研究证明，很多食物都有舒缓情绪、调节情绪的作用，柚子可以提神、净化复杂的思绪，大蒜可以改善疲劳、焦虑和烦躁，香蕉可以调节情绪、提高自信心，鱼油和菠菜可以帮助睡眠、提高智力、缓解抑郁，鸡肉、海鲜和谷物可以缓解焦虑，低脂牛奶可以缓解紧张 。适当补充维生素也可以抗疲劳 。相反，咖啡因、酒精、培根、辛辣香料等只能提供暂时的放松，然后紧张感就会增加 。
娱乐饮食中适当增加豆制品和鱼类的摄入，有助于降低血脂和血压，细嚼慢咽，尽量多吃蔬菜 。蔬菜和肉类的比例是3: 1到4: 1，这样多余的脂肪就可以随着蔬菜中的膳食纤维排出体外 。宜清淡，少吃辛辣食物，以免诱发肠胃疾病和痔疮 。
三 。丰富业余时间
在你的业余时间，听你喜欢的音乐或做一些运动也可以让你的心情变得清晰 。一些研究表明，听你喜欢的音乐带来的满足感堪比性 。瑜伽、游泳、健美操等有氧运动带来身体的完全放松，使人精力充沛地迎接第二天的挑战 。此外，你还可以有一个适合你身体的SpA 。精油的香味和按摩师娴熟的指法，不仅能让你瞬间忘记身体的不适和精神的疲惫，还能给肌肤带来深层的滋养和修复 。
四 。工作的合理安排
对于职场新人来说，没有什么比面对一份毫无准备的工作更有压力的了 。整理好自己的思绪，为明天做好准备，在离开办公室之前列一些工作清单 。第二天再走进办公室，你会觉得一切都在掌控之中 。对现状不满意的人要及时充电，增加力量，寻求更高的精神满足 。
五.计划消费
担心钱是压力的重要来源 。购物前列好清单，减少去ATM机的次数，尽可能多的使用现金，更好的控制支出 。降低对年终奖的期待，放弃攀比的心态，可以改善心情 。
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海带绿豆粥:海带30克，绿豆30克，粳米100克，糖适量 。海带浸泡一会儿，洗净切碎；绿豆稍微浸泡一下，洗净；大米洗净，煮成粥 。粥吃完后，加入适量的糖，随量食用 。能除烦解毒，利水清热 。
银耳莲子汤:银耳200克，莲子30克，冰糖适量 。莲子用开水浸泡至软；银耳洗净，摘成小花；一起加入10克薏米，加水45分钟，加入冰糖调味 。能清热解渴，养胃健脾，祛湿补血，滋阴理气 。是治疗焦虑症的常用方子 。
桑叶肝汤:鲜桑叶200克，猪肝300克 。桑叶洗净，猪肝切片，清汤煮60分钟左右，加盐调味 。具有止咳、退热、消肿、清血、养肝、润肤、活血、缓解疲劳的功效 。

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