有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大，当压到一定程度时，我
有人把人的心理比作气球 。在日常生活中，我们经常会把一些欲望、冲动、需求等放进这个气球里，所以这个气球越来越大 。当它被压到一定程度时，我们会感觉到内部压力太大，气球即将爆炸 。适当、及时、适当的发泄对于保持心理健康和平衡非常重要 。这里有一些发泄的小技巧和经验，供大家参考 。
1 。向外排气
【职场减压法带来好心情】向外投射，是指把自己的动机、想法、态度、欲望投射给外界其他人或事物的一种方式，因为投射的往往是自己压下来的东西 。比如一个人很难过的时候，当他看到花上有水滴的时候，他会觉得花也在流泪“花瓣像眼泪一样流过的地方”，他压在心里的悲伤会通过花来发泄；当一个人看电影或小说时，会因为故事中的一些情节而情不自禁地感到悲伤甚至流泪，这其实是一种投射式的宣泄 。
2 。同化
同化是一种深层次的模仿 。当一些重要的情绪失落时，用心中与他人同化的方法来缓解内心的痛苦，达到心理平衡 。
比如有些年轻男性在失恋时，有时会模仿恋人的某些动作、语气、语调、步态，让人觉得他有些不正常 。也许他自己都不知道 。它可以缓解他内心的痛苦，所以他会不自觉地表达出来 。因为通过对他爱人的模仿和同化，他觉得“虽然我失去了她，但我还能拥有她的一些特质，说明我还没有完全失去她，我还有她的一部分” 。所以失恋是打折的，失恋带来的痛苦是可以缓解的 。
3 。想象中的宣泄
想象力无所不能 。无论你在日常生活中遇到什么样的事情，只要闭上眼睛，最难的事情就能解决，最难的愿望就能实现 。如果你想要一栋别墅，闭上眼睛想一想，你会看到一栋你想要的别墅，可以归你所有 。只有想象力才能真正实现“你想要的” 。想象虽然是一种“精神胜利法”，一种“阿q”精神，但确实能让你暂时轻松愉快，能起到宣泄的作用 。当然，整天像阿q一样沉浸在想象中，脱离现实，是心理不健康的表现 。但是暂时“上瘾”是调节心理、缓解压力的好方法 。
4 。堕落的宣泄
随着一个人的成长，他不断学习发泄的技巧和许多应对方法 。但是，当你遇到一个非常困难的问题，当你不能用你已经学会的方法去处理和发泄的时候，你会不自觉地堕落到小时候发泄和应对的方法，哭 。
当你哭的时候，你会哭出你内心的压力，所以当你哭完的时候，你会感到放松 。只有忍不住流出来的眼泪才能达到发泄的目的 。
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