【求助,推荐几个练马甲线的瑜伽动作?】本人女生,想要练马甲线,听说练瑜伽就有效果,希望有经验的亲们能推荐练马甲线的瑜伽动作给我?
我给你推荐一个动作,效果真的不错,我自己也练了,
V字式
这个姿势可以很好的锻炼到腹部肌肉,强壮腹肌,对于练出马甲线效果很好 。
做法:
1、坐立,腰背挺直,屈双膝,双手分别握住双脚掌,吸气,右腿向上伸直,重心移到臀部 。
2、呼气,左脚离开地面,用臀部保持平衡,自然呼吸3-5次 。
3、左脚向上伸直,呼气,双腿并拢尽量靠近上身,保持双腿和脊柱伸直 。
4、双腿紧靠上身及面部,自然呼吸5-10次,再慢慢放落双腿 。
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