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怎么喝鸡汤营养又不胖

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鸡汤非常营养 ， 但很多人减肥 ， 担心喝了会长胖 ， 不知道要怎么喝鸡汤才不长胖呢？

1、饭前喝鸡汤
减肥的人都知道饭前喝汤 ， 有利于减少吃饭量 ， 帮助降低热量摄入 ， 辅助减肥 ， 因此喝鸡汤要选好时间 ， 在饭前喝 ， 这样既吸收了鸡汤的营养物质 ， 又避免了长胖 ， 最好不要选择晚上睡前或饭后喝 。
2、去除油脂喝
【怎么喝鸡汤营养又不胖】会喝鸡汤的人就知道 ， 鸡汤上面一层黄色油亮的都是油脂 ， 如果将这一层去掉 ， 鸡汤的热量将大大减少 ， 多喝一些也不用担心发胖 ， 建议用厨房吸油纸吸附掉鸡汤表面的油或是用习惯喝底下的汤水 。
3、搭配其他热量低饱腹感强的食物同吃
在减肥期间喝鸡汤搭配一些同样是低热量营养丰富 ， 同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用 ， 这样既营养好吃 ， 又能增加饱腹感避免吃其他高热量食物 ， 有助于减肥 。
推荐吃：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物 。
需注意在减肥期间要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物 ， 如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等 。
4、适当的运动
减肥除了注意饮食外 ， 增加适当的运动 ， 消耗多余的热量也是必不可少的 ， 这样才能科学稳定的减掉多余的体重 ， 建议一周进行3-4次不少于30分钟的运动项目 ， 可以选择挑体操、hIIT、跑步、骑自行车等运动 。

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