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白领如何躲过空调病

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环境变化，像是温差大，或者温度太低，过敏症状容易出现，专家说，低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，
专家说:“环境变化，比如温差大，或者温度太低，都容易出现过敏症状 。低温会刺激鼻腔和气管，共同诱发呼吸问题 。很多过敏体质的人都有经验 。长时间呆在空调房里，鼻水不断流，打喷嚏和捶打，咳嗽和咳嗽，严重者甚至哮喘 。
有人认为自己不过敏，但吹空调时也会出现上述不适 。“你应该怀疑自己真的有过敏问题，”专家建议，所以你不妨寻求医学建议以进一步确认 。
老年人的呼吸道经常是吹空调的受害者，尤其是那些患有慢性肺气肿的人 。专家表示，低温会使咳痰不顺畅，长时间会引起气管炎症或肺炎 。
此外，如果我们长时间暴露在低温下，我们身体的微血管会自然收缩，肌肉会收紧，新陈代谢会减慢，胃肠活动也会减弱，共同影响循环和消化的功能 。
从中医的角度来看，身体虚弱、身体寒冷、血液循环不良、经常手脚冰凉的人，更容易因为一直呆在空调房里而加重问题 。此外，长时间坐在办公室里，或者因为感冒而浑身缩成一团，缺乏活动，而且不适的症状也比较明显 。
“下肢是我们的第二心脏”，专家这样形容 。所以长时间不走路，下肢肌肉无法正常收缩，挤压深层血管，使血液向上回流 。时间长了，血液循环功能，尤其是外周循环会变差 。
不幸的是，如果办公室位于出风口正下方，或者你长时间开车，比如出租车、公交车司机，身体的某些部位经常会被冷风直接吹到，比如你的头部、肩部和颈部、下肢关节等 。，这也会引起疼痛 。
特别是全身的关节，原有的循环和温度调节功能不好，缺乏肌肉、脂肪覆盖和保温，长时间空调直接吹在关节上，容易僵硬疼痛 。
对策1“保暖:喝姜茶，穿外套，起来走走
除了保持空温度在25摄氏度以上，还有几个保暖措施:
■过敏性鼻炎或哮喘患者可考虑在空调房佩戴口罩，利用自身呼出的热空气温暖口鼻，减轻呼吸不适症状 。卢艺兴博士建议 。
■在办公室里放一件长袖外套、围巾或大披肩等保暖衣物，尤其是经常穿短(无)袖上衣或裙子的办公室女性，身体暴露面积更大，在空调房里更容易着凉，所以需要保暖 。
■当人们感到寒冷时，尤其是那些经常手脚冰凉的人，可以喝一点姜茶来摆脱寒冷 。专家提醒:“但不建议喝太多，否则喝得越多，可能会越冷 。因为生姜的“发散”作用，血管会扩张，过量饮酒会导致体温下降 。一位专家举例说:“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快，身体发烫，但喝到最后，就发冷了 。
他建议喝完姜茶后，最好活动活动身体，更好的保暖 。
■天气炎热，人们忍不住对冷饮垂涎三尺 。但是，寒冷的食物和寒冷的环境更容易引发哮喘、头痛等问题，所以还是少吃(少喝)为好，专家提醒 。
■坐着工作，每小时起床活动一次 。虽然MSN很方便和同事交流，但你不妨直接去对方的座位，面对面更清楚，给自己一个心动的机会 。如果你不能离开座位，记得抬起脚，转动脚踝，帮助血液循环 。
■规律运动，勤出汗 。从健康的角度来说，夏天应该从外面接受了阳，适度出汗 。如果一直呆在空调房里，汗水就流不出来，长时间不健康 。
■如果进入空调房，你的呼吸道会“问题百出”，无法集中精力工作或休息 。“不要把症状当成习惯”，小剑龙医生建议，还是尽快就医，接受适当的治疗，缓解炎症，这样可以减轻不适 。
症状“湿度低，眼睛干燥，皮肤发痒”
除了低温对健康的影响，长时间开空调会降低环境的湿度，即使太干燥，也会让人不舒服，而老年人、隐形眼镜家庭、长期使用电脑的人和特应性皮炎患者最应该注意 。
眼睛干涩是常见问题 。
工作时间盯着电脑，或者看书看文件，眨眼次数减少，眼泪分泌也减少，眼睛不湿润 。雪上加霜的是，空调节环境湿度较低，眼球水分流失较多，不仅使眼睛干涩不舒服，而且使眼睑与眼球的摩擦力变大，更容易引起慢性眼球炎症 。
干性皮肤也患有这种疾病，尤其是特应性皮炎患者 。
夏天，出汗让特应性皮炎患者痒得难以忍受，所以呆在干燥凉爽的空调房里真的很舒服 。如果你呆的时间长了，你会因为太干而发痒 。
对策2“保湿:多眨眼，擦乳液，减少戴隐形眼镜”
在家里，可以调整吹空调的时间，避免房间干燥时间过长 。用电风扇可能更好 。专家认为:“电风扇会让空空气流动，但不会影响湿度，这比一直吹空调要好 。
■在桌子上放一杯水，帮助调节周围环境的湿度，有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润 。
■每40？60分钟内将眼睛从电脑和书本上移开，向远处看，或者闭上眼睛休息5分钟再继续工作 。
■长时间佩戴隐形眼镜容易使眼睛干涩、不舒服，尤其是在干燥空的环境下，最好避免一直佩戴 。
■涂抹乳液适当保湿，尤其是洗手后，在水分还停留在皮肤上的时候，尽快用乳液锁住水分，防止水分流失 。
症状“温差大，头痛 。报到
在野外工作不一定要一直待在低温环境中，但却要面对另一个让人头疼的问题——就像在室外等“烤箱”，或者在室内走进“冰宫”，忽冷忽热？？有时温差高达10度以上，最容易引起头痛不适 。
在高温下，我们的血管和肌肉会自然扩张，但当我们立刻进入低温空调房间时，它会突然收缩和收紧，瞬间引起头痛 。蔡德峰医生指出:“就像被大块冰咬了一口，突然感冒，还会因为血管严重收缩而头痛 。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，长期空调，肌肉疼痛和头痛会变得更加频繁和明显，尤其是下午下班的时候，他们会累一整天，疼痛会更严重 。
另外，天气热的时候，很多人洗完头不马上吹干，或者在外面淋雨 。如果他们不先擦干，就进办公室吹空调或电风扇，头痛很容易报告 。
对策3“保持颈部温暖，转头按压“风池穴”缓解头痛
调高空调温度，以免造成室内外温差过大 。此外，还有一些预防头痛的保健方法:
【/S2/】■【/S2/】当您想从高温房间外进入空调房间时，请在空调空气不强的地方停留一会儿，如办公楼一楼的大堂、走道、楼梯间等 。，然后进入低温区 。
■穿薄外套或围围巾保暖，尤其是覆盖肩部和颈部，避免温度突然变化 。
■洗完后尽快吹干头部 。下雨的时候，最好先去厕所擦干，或者进办公室前用热风吹干 。
■利用休息时间，转动头颈部、肩部，伸展手臂等 。，或者下班回家后在肩膀和颈部热敷放松肌肉，以免因僵硬过度和血液循环不畅而引起头痛 。
■如果感到头晕、头痛，或感到肩颈僵硬不适，可用双手按压“风池穴”(位于后颈部两侧、发际线和脊柱外侧腱，是颈部肌肉的起点)缓解症状 。
■适当的刮痧也能促进肩背部气血的畅通 。然而，蔡德峰建议，每周不应超过一次 。
刮痧时用力不宜过大，以免划伤皮肤或损伤毛细血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉造成中风等严重问题 。
◎智能使用空调，夏季凉爽
想吹空调让生活舒适，但又不想交很多电费，又不想失去健康 。你有什么秘密可以帮助你吗？
●保持冷空气的温度至少25摄氏度，最好是26摄氏度？28度之间，可避免室内外温差过大，影响体温调节功能，引起头痛、流鼻涕、咳嗽等不适症状 。此外，根据台电公司的数据，空调每增加1度，可节省约6%的电费 。
●无论是空调还是电风扇直接吹在身上，都容易引起头痛，关节冰凉酸痛 。
●如果办公座椅在出风口下方，无法更换，可以用隔板或布将出风口“堵住”(不密封)，这样可以将冷空气排到两侧，这样就不会直接吹到头上 。
●在室内放一盆水调节湿度，避免环境因冷空气而过于干燥，相对湿度保持在60%更舒适 。
●睡前打开空调降低室内温度，待闷热的热量消散后再关闭空调，用电风扇使室内的冷空空气对流；还是用计时器吹3？4小时，不需要整夜开着，因为睡着后体温会逐渐降低，不注意很容易感冒 。
【白领如何躲过空调病】●清洁空调，定期更换滤网，避免积聚的灰尘、污垢或病菌以空在室内循环，引起呼吸道疾病 。

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