人体免疫力不可小觑 。免疫力低下会引发很多疾病，内脏和皮肤都可能受到挑战 。尤其是现在，寒露刚过，气温逐渐降低 。如果不注意，很多免疫力低的人很容易生病 。那么吃什么食物可以增强免疫力，让我们远离疾病的痛苦呢？
在免疫营养中起重要作用的营养素包括宏量营养素(如蛋白质和膳食纤维)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等 。)和特殊营养素(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核糖核酸、番茄红素、低聚果糖和β-胡萝卜素等 。).首先，体内的三大活性物质(酶、激素、神经递质)都与蛋白质有关，有些免疫成分，如免疫球蛋白、补体，本身就是蛋白质 。所以蛋白质在免疫中的作用不言而喻 。其次，膳食纤维可在肠道下部细菌的作用下形成短链脂肪酸，作为肠道黏膜细胞的能量来源，对维持肠道免疫功能有重要作用 。再次，微量营养素锌可以维持正常的食欲和生长，参与生殖系统的发育和免疫功能的调节，参与伤口愈合 。
推荐四种能提高人体免疫力的食物 。
1.紫色马铃薯
紫薯是红薯的一种 。除了红薯的营养价值，它还有其他的营养价值 。紫薯含有硒和花青素 。花青素是让紫薯变紫的成分，这是它和红薯的主要区别 。花青素具有很强的抗氧化作用，能增强人体免疫力，加上优质的膳食纤维，特别适合老年人食用 。
2.牛蒡
牛蒡能强化人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，促进人体内细胞的活力 。促进体内细胞增殖，强化强化白细胞和血小板，使T细胞以三倍速度增长，增强免疫力，增强抗癌效果 。牛蒡具有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、通便及抑制癌细胞生长、扩散和清除水中重金属的作用，是一种理想的天然保健食品 。
3.卷心菜
卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物 。时令上，白菜在冬天也很容易买到，而且不贵 。在汤中加入各种白菜(白的、紫的、中国的)慢慢炖，可以将抗氧化剂释放到汤中，从而增加食物的营养价值 。
4.紫色洋葱
【缺抵抗力应该是吃什么 免疫力低吃什么】紫洋葱的辣味意味着它含有更多的大蒜素，可以提高免疫力，口感更脆，超级适合凉拌蔬菜沙拉 。另外，紫洋葱皮中含有最多的槲皮素，可以提高对胃癌的抵抗力25%！现代人饮食不规律，三餐以快餐外卖为主 。长此以往，胃势必“很受伤”，紫洋葱是预防癌症的最佳食疗 。
推荐阅读
- skp最便宜的东西 skp是什么品牌
- 剪羊毛歌词 歌曲剪羊毛歌词
- 阿肌苏丸百科 阿肌苏丸是什么药
- 等风来的爱情含义 等风来在爱情中有什么含义
- doge什么梗 doge什么意思
- a股三大傻是谁 a股什么意思
- 变形金刚对应的车型 擎天柱是什么车
- 高考压力如何应对
- 女人主动给男人认错道歉