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每天让你的心理“卸卸妆”

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目录：第一章：每天你的心理卸妆吗第二章：有气忍着还是发泄第三章：消灭城市孤独症上班化妆的同时你是不是也带上了面具？那么下班了你
目录:
第一章:你每天都在精神上“卸妆”吗？
第二章:忍气吞声
第三章:消除城市自闭症
你化妆上班的时候戴口罩吗？那你下班后应该摘下口罩！如何去除脑海中的妆容？如何判断自己心中的卸妆水是否干净？
你每天都在精神上“卸妆”吗
对于化妆的女性来说，回家第一件事就是卸妆 。只是在他们脸上卸妆 。有没有同时做过“心理卸妆”？你在老公面前还戴着老板的面具吗？你是不是明明生气了还带着笑脸跟男朋友说“没事”，然后一个人睡生闷气？如果有类似的行为，说明你今天的心理卸妆不干净 。
妆容1:“完美”面膜
无论刘媛在哪个公司工作，她都有一个共同的感受——“倦意” 。说起她的“倦意”，“总觉得昨天做错了什么”，“感觉领导好像对我的汇报不满意”，这几个句子频频出现 。她特别怕得罪人，和同事打交道也很细心 。有一天下班，她忘了和前台的小女孩说再见，晚上还特意打电话给她道歉，说她很没礼貌 。她经常担心自己说的话会让别人感到不满意，在表达意见时总是犹豫不决 。她总想处处“完美”，却让同事觉得她虚伪 。
精神分析:
给自己戴上“完美”面具的人，对别人的评价高度敏感 。他们希望自己完美无瑕，在别人眼里是最好的 。同时，他们对别人的要求很高，对自己的缺点很敏感 。如果一个人的行为让他们失望，他们就会彻底失去对这个人的好感 。戴着完美口罩的人不仅让自己很累，还会让身边的人感到不安 。
卸妆要点，
戴着“完美”面具的人会特别压抑自己的天性，长期无法呼吸的天性会造成心理失衡 。所以这样的人在心理卸妆的时候要特别注意如何放松自己 。当一个人慢慢放松时，他或她会表现出更自然、更不羁的一面 。
一次摘下完美的面具并不容易 。建议卸妆时从冥想开始，每天睡前盘腿坐10-15分钟，照顾心脏 。一个月后，你可以试着每周给自己安排一些不擅长的新项目 。比如不擅长户外运动，可以加入户外活动组织学习攀岩 。当你逐渐越来越开始意识到自己并不擅长很多事情，并且敢于去探索的时候，你的本我就不会每天被“完美”的面具所压制 。
妆容二:强者的面具”
夏彤是公司精明的总经理，夫妻恩爱，儿女聪明 。在外人看来，这个家庭很幸福，但只有夏彤知道，在近一年左右的时间里，她几乎每天晚上8点以后才离开办公室，而工作成了她生活压力的主要来源 。当她回到家时，她能想到的只有工作 。她总觉得丈夫“干扰”了她的工作，她需要独处空 。事实上，她的丈夫大部分时间只能在晚上9点以后才能见到她 。怎么会妨碍她的工作？
精神分析:
【每天让你的心理“卸卸妆”】一旦工作时间占用了大量的生活时间，人们就会不自觉地把工作中的“强势”角色带回家 。面对家人“一起看电视”“一起散步”的诉求，也会以办公为主，被认为是一种干扰 。通常，责任感越强，越不能够摘掉强者的面具 。
卸妆要点，
说服那些戴着“强者”面具的人放下责任，站着说话轻松就好 。摘掉强者面具最有效的方法就是帮助这些面具的佩戴者更好地利用时间 。你可以设定一个时间表，按照这个时间表做事，尽量在时间表规定的时间范围内完成每一件事情，并明确自己的工作可以在生活中占据多少时间 。渐渐地，你可以在回家之前摘掉强者的面具 。
妆容3:“差”面膜
小饶是个脾气很好的女孩，在工作单位也挺受欢迎的 。每个人都愿意帮助她，但有时小饶会犯太多的错误 。几乎同一个部门的所有人都帮她收拾烂摊子:和她一起加班重新计算错误的数据；她帮助完成了那份因拖延而仍未完成的报告 。虽然办公室的同事都很喜欢小饶，但很多同事都因为她的“无能”而跟她抱怨、吵架 。这个时候，小饶总是看起来可怜兮兮的，所以同事们也帮不了她 。其实她自己心里并不开心，但每次出了问题，她还是觉得戴着穷人的面具似乎更有利于摆脱困境 。
精神分析:
“怜悯”的面具背后往往是不负责任——不是没有能力完成某件事，而是不愿意与自己分享 。另一方面，穷人的面具背后有懒惰 。
卸妆要点:
找第三方帮你卸妆 。如果你以前在工作中戴着穷人的面具，可以有和你关系好的同事监督你 。每当你要求对方做因个人原因无法完成的工作时，你肯定会被对方拒绝 。
生气或发泄
“如果你生气了，忍不了，你就会看到没有美德的美德 。”“饶，饶，饶，一旦一切灾难消失 。忍耐，隐忍，隐忍，而债主们的敌人从此将会筋疲力尽 。“看来古代圣贤都佩服这样一个理念:不要生气，要有耐心 。然而，几千年过去了，许多冷漠的感情早已被浮躁不安所取代，人们无缘无故生气的原因也有很多 。你可以忍受一两次 。周期呢？难过的时候一定要坚持吗？
观点1:耐心冷静
支持者高乐:虽然父母给我起名的初衷是希望我幸福，但我就是属于那种脑子比针眼还小的人 。当事情发生时，他总是生闷气，知道这不好，但他只是不断重复 。我找出了我生气的原因，包括老板的训斥，朋友的曲解，家人的误解，还有我自己的错 。然而，无论谁对谁错，总有一种“怨念”充斥着我内心的压抑 。有时候我真的很想不顾后果地对他们大发雷霆，或者歇斯底里地发火，但我的理智一直在提醒我“忍” 。
我也看过这样的报道:根据科学实验，当人乐观快乐时，人体通过生化过程增加血液中的健康化学物质，如激素、酶、乙酰胆碱等，起到调节血流、兴奋神经细胞的作用，使人体处于良好的功能状态 。但是，当人的情绪波动，消极、悲伤的情绪超过正常生理限度时，就会引起生理功能障碍，导致疾病 。
负面情绪会引起心理冲突，导致心理和体力的过度消耗，导致免疫力下降，从而引发各种疾病甚至癌症 。精神长期压抑会导致胃肠系统的疾病，因为情绪压抑会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，进而导致食欲不振，甚至胃肠功能紊乱和器质性损害 。具体来说，一个小时的愤怒造成的身心消耗相当于三天内加班六个小时以上的消耗，愤怒有时会让人暴毙 。
的确，我很小气，也很生气 。因为多年来的这种“秉性”，导致各种不适，比如医学专家的分析 。比如我肝不好，年龄才30岁，皮肤松弛暗淡，还有人说男人还没尝就老了 。如果你问我，我老如病，完全亚健康 。于是，我开始学会“忍” 。
俗话说“100%的耐心变成黄金” 。但是“隐忍”这个词并不容易做到 。从“隐忍”造字的结构形式来看，是“心加一刃”，意思是心中有刀，得不到可能丢了性命 。这也是事实 。如果你愤怒而无节制，事情会逐渐扩大和升级 。即使有正面碰撞等鸡毛蒜皮的小事，你也可能会受到恶语相向和打架，伤害自己 。
说起来容易做起来难 。我开始死记硬背历史书 。俗话说，读书可以开阔眼界，更不用说明智地读历史了 。韩寒的“胯下之辱”被后人誉为“隐忍”的典范 。但是如果当时韩信没有忍气吞声，他就不能伸缩，而且我可以向你保证，当时他的头就掉在了地上，至于他未来的复出和巨大的成功，在史书上也就没有办法找到了 。不仅是韩信，还有多少帝王将相，先贤千古 。哪个没有经历过历尽艰辛的磨难？因为皮肤的疼痛，未来会有一些惊天动地的动作 。
我的祖先已经把“隐忍”发挥到了极致 。我由衷的佩服和佩服，也愿意学习和遵循 。虽然我没有野心，也没有野心，但是我的生活难免会委屈和生气，也会因为生气而生气 。如果我没有“泥菩萨”的质朴，我会以我的脾气为所欲为 。我怕以后没有立足之地，更别说做男人做贡献了 。这样，“忍一时之怒，避百日之忧”才是合理的 。
很多人也说过，聪明的人不应该生气，否则会用别人的错误来惩罚自己 。我非常同意这个说法 。我已经被自己冤枉了 。再生气不划算 。生气真的很有害 。耐心点 。
观点2:无需忍受，快速发泄
支持者钟琦:在外人眼里，我是个孝顺的女儿，贤惠的妻子 。无论走到哪里都不会和别人脸红，甚至说话都很温柔 。别人夸我脾气好，我却只有苦笑 。有些人永远不会生气，但脾气很好 。如果有的话，就是像我一样，把一切都记在心里，一个人默默承受 。
我有时候会生气，是因为亲戚不理解我，老公脾气不好，朋友误会，工作上的繁琐生活和不快，但我习惯了忍耐 。总认为歇斯底里只是一个愚蠢的举动，忍耐是女人的传统美德 。然而，正是因为这种执着的美德，我常常陷入一种无助和绝望 。我丈夫的脾气越来越差 。他经常不顾脸面地骂我，让我很尴尬，甚至气得胸口疼 。每天努力工作后，家务都是我做，却听不到一句温暖的话，有的只是无端挑剔 。因为不习惯改正对方的错误，结果越忍越会做事情 。很长一段时间，一点一点积累在心底，一直让我笑不出来 。
直到有一天同事提醒我 。我的经理一直比较内向，负责公司的财务工作 。年前，公司在年底评选优秀员工，3万元的高额奖金引起了大家的暗战 。他总是勤奋工作，埋头于工作 。表面上看，他听之任之，毫无怨言，内心可能也在为之奋斗 。他屏住呼吸，情绪低落，生闷气，无法发泄 。后来，他和另一个同事为了一件小事发生了争执 。他气得晕倒在争论中，医生检查出是心律不齐 。后来医生提醒，如果经常压抑自己的真实情绪，就会容易出现心律失常 。有情绪可以释放，而不是一直被压抑 。
想想自己，不也是这样吗？经常生闷气，耐心不停歇，心功能开始异常，更别提反复间歇性的肠胃问题了 。有一首流行歌曲说，“生活就像一团乱麻”，想想就有道理 。生活在现代社会，我们常常被生活中固有的烦恼和时代的压力深深困扰 。人际矛盾、对未来的担忧、学业压力、情感纠缠和伤害等引发的抑郁、愤怒、悲伤、悲伤等不良情绪，往往无情地啃噬着我们的心灵，阻碍着我们正常的学习、生活和工作 。既然心灵不可能是一个永远宁静的湖，为什么在浊浪汹涌的时候，却不能得到妥善的疏导和宣泄？
因为自己的性格，不想把这个烦恼告诉熟人，于是求助心理医生 。从心理医生那里我了解到，不愿意发泄不满或者喜欢压抑愤怒的人，往往会缩短寿命，而长寿的人基本属于“发脾气”的类型 。
我看过这样一个小故事:在危地马拉，有一种叫罗沙波的鸟，需要七天七夜才能下蛋 。因为鸟类没有助产士，难产的产妇只能整夜哭泣 。正是因为这痛苦的7天，蛋壳才变得坚硬，小沙坡孵出后更坚硬 。对于一个母亲经历了7天痛苦的孩子来说，这是一个健康的明天，整夜不断的号哭是沙波在用另一种方式释放肉体的痛苦 。
既然生活在这个嘈杂的世界，难免会有歌声和烦恼 。面对太多的无聊我该怎么办？整天郁闷压抑不是解决办法，等待报复报复也不是生活方式 。学会忘记似乎是最好的方法，但是忘记和摆脱却并不容易，所以我也开始尝试发泄自己，遵循我的心理导师教的方法 。
当我再次遇到烦恼和伤心的事情时，我可以发泄我的情绪，比如在空旷的草坪上大喊大叫，写信，写日记，网上聊天等 。，在不危害社会和他人利益的情况下，使我能得到自我安慰并达到心理平衡 。生闷气完了之后，你会很平静，很无聊，很平静，保持一个正常的心态 。
这样坚持了一段时间，发现不仅是自己，老公的脾气也变了 。他开始和我开玩笑逗我开心，他不会轻易对我大喊大叫 。事后他告诉我，虽然我过去做什么都很完美，但阴沉的脸总是让他感到沮丧，容易被我可怜的天真激怒 。现在，我脸上总是挂着平静的笑容，这让他每天下班回来都觉得温暖，所以他不能发脾气 。这一切都源于我自以为是的“耐心”！
忍耐是一种美德，但如果一个人只能过度地、盲目地忍耐，只会给个人带来矛盾和痛苦 。这种人不会发泄，不会通过其他方式化解矛盾，只会一个人生活在夹缝中，只会躲在角落里偷偷哭泣 。结果矛盾越积越多，越来越痛苦，既害了自己，也误了别人 。
但是，发泄也要有“度” 。你不能失去理智，伤害别人，或者愤世嫉俗 。只有这样，我们才能避免误入歧途 。
消除城市自闭症
更恰当的说法是，孤独是一种流行的情绪，而不是一种疾病 。信息时代，只要打个电话或者网上下单，不用等太久就能搞定一切，这才是症结所在 。
IT精英
孤独语录:每个周末都很想出去走走，但是找不到合适的人选 。最后留在家里(上次相亲，所以根本不是因为眼光高，而是真的不想和他陷入孤独的泥潭) 。
有氧拉丁——增加魅力等于增加相亲成功率
剑锋原本是一件无聊的事情，但是有氧拉丁却很有趣，尤其是动作之间的热情，尤其有利于都市人释放压力，放松自己 。尤其是当你开始有氧拉相时，强烈的音乐响起 。人们的心灵一下子摆脱了传统的束缚 。随着拉丁音乐释放能量，尽情燃烧脂肪，那种舒适爽朗的感觉是无与伦比的 。
90后电脑人
孤独语录:好久不见 。以前怕联系朋友，现在总是不喜欢同学 。(我哥，看他选的专业 。当时没有阻止是我的错 。他紧张的时候能不崩溃吗？我还记得去年毕业后第一份工作丢了的原因是我的沟通能力需要提高，因为他整整一周都没有和同事说一句话！)
街舞-舞蹈技巧也是一种交流
使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优雅随意，培养一个人的意志力，使大脑对力量和创造力的怀念达到极致 。最吸引人的是用全身的活力带来一种热情的感觉 。经常练习也可以增强全身的协调性 。街舞属于中低强度的有氧运动，有一定的瘦身效果，运动一小时可以消耗全身脂肪 。
大学英语老师
寂寞语录:我现在过得还不错 。但我不确定我是否还活着 。(初中朋友，每个月月底最忙的日子，我都接到他的电话 。因为他来来回回就这两句话，不管你说多少自白，他还是有这两句话的，所以心理医生是我现在最同情的职业 。)
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伸展运动可以增加老师的灵活性，减少长时间站在讲台上的疼痛和疲劳，让营养物质流向你的肌肉和肌腱 。它们可以使肌肉健康 。尽量减少你受伤的可能性 。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧张 。
Shoushou 空方志
孤独语录:每天和汤姆猫聊天 。你有自闭症吗？(大学同学，遇到经常远行或分居的另一半真的不容易 。我在考虑过几天是否再给她养一只狗...)
比克拉姆瑜伽-浪费太多能量的最佳场所
虽然这种练习方法被一些经典瑜伽士认为不符合传统观念和规范，但比克拉姆瑜伽无疑拥有绝对数量的忠实追随者 。比克拉姆瑜伽对场地和温度有严格的要求 。练习者应在38℃以上的高温环境中练习26种基本姿势 。基本上，10分钟后他们就会出汗 。
国际学生
孤独语录:我害怕孤独，沉迷于孤独 。我想去嘉年华，我害怕嘉年华 。(我差点有事 。看看德国的空愤怒有多可怕 。很难让一个同济高材生如此纠结！)
格斗练习——远离家乡的学生需要激情
拳击，空手工艺，跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起 。随着强烈的音乐，它成为一种独特的有氧健身操 。由于爆发力强，四肢伸展大，运动量比传统健美操大，特别适合脂肪堆积过多的年轻人 。堪称“瘦身”运动，效果十足 。当然，它非常适合被红眉毛和绿眼睛包围的国际学生！
做这样的“陶渊明”也不错吧
1 。很少说谎
我们都强调真理的价值，但除了自闭症患者，几乎所有人都很少说谎 。对他们来说，事实就是事实，所以当一个自闭症患者说出一句好话时，这真的是一件好事 。
2 。真实地生活
通常，人们会被舆论和流言蜚语所困扰 。无视眼前的现实 。大多数自闭症患者都有理想的正念 。他们会更加关注真相 。
3 。不要评判别人
谁胖，谁有钱，谁聪明等等，自闭症患者并不像一般人那样看重这些差异 。事实上，他们经常通过这些表面现象找到真实的人 。
4 。充满激情
他们中的许多人真的热爱身边的事物、想法和人:但我们这些自称“正常人”的人却很少有激情时刻 。
5 。不太虚荣
通常人们买车、玩游戏或加入减肥俱乐部，并不是所有的都是他们的真实需求，但自闭症患者更在乎的是他们真正的喜欢、兴趣和热情，而不仅仅是为了跟上潮流 。
6 。他们大多数人都有非凡的记忆力
人们经常忘记自己的方向或者没有注意到颜色、名字等细节，而自闭症患者往往更注重细节 。在所有关键细节上，他们可能比同龄人有更好的记忆力 。
结语[/s2/]太多的情绪积压只会让你的心情变得极其糟糕 。如果可以，不妨试着发泄一下！(文章原载于《健康·健康生活·家庭·建始》，刊期:2012年第4期，2012年6月，作者:杨闯邵毅张晋言，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容) 。

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