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打鼾的自我治疗方法

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打鼾是生活中很常见的，一般打鼾的人都是因为疲劳过度，一些人是因为肥胖导致，那打鼾人的原因也是不同的，因此对打鼾治疗上，也是可以选择
打鼾在生活中很常见 。一般打鼾的人是因为疲劳，有些人是因为肥胖，打鼾的原因也不一样 。所以对于鼾症的治疗，也可以选择自我治疗的方法，对改善鼾症很有帮助 。打鼾的自我治疗方法有哪些？这个我不太了解，也有一些好的方法 。
打鼾有哪些具体的自我治疗方法？也有很多方面 。想要能够很好的改善打鼾的问题，就要从自己做起，这样对改善打鼾的问题才能很有帮助，问题才能解决 。
打鼾的自我治疗:
侧卧位睡觉 。
侧睡可以防止咽部组织和舌头向后掉落堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部和颈部额外重量造成的气道压力 。基于以上原因，侧卧位睡眠有助于减少打鼾甚至治疗睡眠呼吸暂停 。
停止饮酒和服用某些药物 。
酒精和一些药物(如镇静剂、安眠药和抗过敏药等 。)会使呼吸变浅变缓，使肌肉比平时松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停 。打呼噜的人睡觉前最好不要喝酒 。
加强锻炼，减肥 。
肥胖会加重打鼾，因为额外的体重会增加肺部和颈部组织的压力，使呼吸困难 。加强锻炼不仅可以减肥，还可以增强肺功能 。
保持鼻腔通畅 。
治疗过敏、鼻息肉或其他可能导致鼻塞的疾病将有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停 。吸烟的人应该戒烟 。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使堵塞的鼻腔和呼吸道恶化 。
Tips:
如果打鼾者有吸烟的习惯，他们应该立即戒烟 。只有保持鼻咽部通畅才能缓解打鼾，吸烟对鼻粘膜的刺激只会让堵塞的鼻腔和呼吸道更糟糕 。此外，打鼾者还应预防感冒，及时治疗鼻塞 。
【打鼾的自我治疗方法】通过以上的介绍，我也对打鼾的自我治疗方法有了一些了解，所以在打鼾的时候，我也需要自我调理，不要认为应该让自己打鼾，这对睡眠质量也有很大的影响，对自己的健康也有一定的危害，这也是值得注意的 。

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