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最近老是睡不着怎么办

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只有保证充足的睡眠才能让我们在白天有足够的精力去工作和学习，但是往往有一些人由于身体的一些原因，以及精神高度紧张的状态特别容易出现
只有保证充足的睡眠，我们才能在白天有足够的精力去工作和学习，但往往也有一些人因为一些身体原因和较高的精神压力，特别容易出现睡眠问题，这也会导致我们白天工作经验不足 。而且还会让我们身体的免疫力极低，这让我们特别容易生病，有时候还会导致特别烦躁 。来看看最近怎么睡不着 。
最近一直睡不着怎么办？
1.总体目标
尽可能明确原因，以达到以下目的:
(1)改善睡眠质量和/或增加有效睡眠时间；
(2)恢复社会功能，提高患者生活质量；
(3)降低或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
(4)避免药物干预的负面影响 。
2.干预模式
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗 。对于急性失眠患者，应早期用药 。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发性还是继发性，心理行为治疗应与药物治疗同时辅助，即使是长期服用镇静催眠药物的患者 。认知行为疗法是治疗失眠的有效心理行为疗法 。
目前我国心理行为治疗专业资源相对短缺，具有该领域专业资格认证的人员并不多 。单纯使用CBT-I也会面临依从性问题，因此药物干预在失眠治疗中仍然占据主导地位 。除了心理和行为疗法，其他非药物疗法，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光疗法等 。，缺乏令人信服的大规模对照研究 。中医治疗失眠历史悠久，但由于特殊的个体化医疗模式，很难用现代循证医学对其进行评价 。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，进行心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗 。
3.治疗失眠的药物
虽然催眠药物有很多种，但大多数都不是用来治疗失眠的 。目前临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓受体激动剂(BZRAs)、褪黑素受体激动剂和具有催眠作用的抗抑郁药 。虽然抗组胺药(如苯海拉明)、褪黑素和缬草提取物具有催眠作用，但现有的临床研究证据有限，不适合常规用于失眠 。酒精(乙醇)不能用来治疗失眠 。一般治疗建议:艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂(唑吡坦-CR)和佐匹克隆，但治疗失眠的药物复杂且众多，包括艾司唑仑、氟拉西泮、夸西泮、替马西泮、三唑仑、阿普唑仑、氯地西泮、地西泮、劳拉西泮和咪达唑仑 。唑吡坦、唑吡坦-CR、佐匹克隆、艾司佐匹克隆、扎来普隆、拉美通、ters melten(III期临床，Tasimelteon)、阿戈美拉汀、三环类抗抑郁药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)、小剂量米氮平和小剂量曲唑酮 。所以建议去专科治疗失眠，按照医生开的处方服药 。
4.理疗
【最近老是睡不着怎么办】重复经颅磁刺激(TMS)是目前治疗失眠的新型非药物疗法 。TMS是对人体颅骨特定部位进行磁刺激的新技术，是指对特定皮质部位进行反复刺激的过程 。重复经颅磁刺激可影响对局部和功能相关的远程皮层功能的刺激，实现皮层功能的区域性重建，对脑内神经递质及其传递、不同脑区包括5-羟色胺等多种受体以及调节神经元兴奋性的基因表达均有明显作用 。可配合药物快速阻断失眠的发生，特别适用于治疗哺乳期间的失眠，尤其是产后抑郁引起的失眠 。
最近一直睡不着怎么办，是很多人都在纠结的问题 。经常不知道是什么原因导致身体生病 。如果我们不能做出很好的改进，我们就没有足够的精力来正常工作，这也会对我们的正常生活产生一定的影响 。此外，当出现此类症状时，饮食中不要吃辛辣刺激性食物，一定要注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜 。

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