女人到了一定年纪，经常会觉得腰酸背痛，身体不舒服，做什么都没意思 。针对这种情况，缓解腰酸背痛是解决这些健康问题的首要态度 。应该如何解决？
找到合适的理由是关键 。对于40岁以后的女性来说，因为身体已经开始走下坡路，激素的代谢也开始变得紊乱，所以会面临雌激素水平的下降，而雌激素是将钙离子输送到人体骨骼的重要载体 。
所以为了缓解腰疼，补充一定的激素是势在必行的 。但是腰痛、腰酸不一定要吃药 。这三种食物还可以帮助缓解疼痛，不仅可以缓解女性腰痛的不适，还能让你收获很多好处 。
1.芹菜
芹菜又被称为“补血菜”，因为它富含微量元素，尤其是铁离子 。铁主要参与人体血红蛋白的合成，所以可以理解为补充铁离子是在帮助补充女人的气血 。对于气血充足的女性来说，身体的新陈代谢会处于一个稳定的状态，包括雌激素的代谢，也会更加顺畅 。
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此外，芹菜中还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，对人体的新陈代谢，尤其是代谢废物的排出起到积极的促进作用 。
2.豆类
大豆、黄豆等食物可以起到天然补充激素的作用 。以大豆为例，它不仅含有丰富的微量元素，还含有丰富的蛋白质，可以满足人体对氨基酸的需求 。
此外，由于豆类中含有异黄酮，这种物质可以促进人体合成雌激素，因此发挥了天然的雌激素功能 。对于围绝经期或绝经后的女性，由于雌激素不足，宜多吃豆类，补充其他营养和激素水平 。这种接发具有呵护骨骼健康、补充骨骼所需钙质的功效 。
3.木瓜
木瓜是一种美味的食物 。作为富含氨基酸和维生素的水果代表，常吃木瓜对女性皮肤有一定的保养作用 。
但是，木瓜的功效绝不仅限于此 。也有补充雌激素的作用，但这种作用似乎较弱，不如药物治疗直接 。
但是，经常摄入木瓜对女性有很多好处，可以调节体内的激素稳态，尤其是雌激素的水平 。如果能长期服用，还能帮助钙离子的摄入 。
所以对于腰酸背痛的女性来说，如果不想骨质疏松加重，多吃木瓜也是不错的选择 。
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