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晚上睡觉前的减肥运动有哪些呢

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睡觉是非常重要的，人们劳累了一天，需要睡眠来给身体一个休息的机会，如果错过了最佳的睡眠时间，那么睡眠就可以说是没有什么效果的 。运动
睡眠很重要 。人们需要睡眠来给辛苦工作一天的身体一个休息的机会 。如果他们错过了最佳的睡眠时间，那么睡眠可以说是没有效果的 。锻炼对人非常有益 。一天中的每一个时间锻炼都有自己的优势 。那么晚上睡觉前有哪些减肥运动呢？
睡前做10分钟的瘦身运动，可以有效减少臀部、腰部、腹部、手臂和腿部的脂肪！让我们快点行动起来，在睡觉前做减肥运动吧！
睡前运动——平腹运动
(1)平躺，双手平放在大腿旁边 。
(2)吸气，双脚保持伸直，慢慢抬高至30度，然后正常呼吸至30度 。
(3)慢慢放下双脚，呼气 。
(4)重复5次 。
这个动作没有仰卧起坐那么激烈，能够让小腹变得苗条 。如果无聊的话，可以通过交叉的方式来升降脚，效果还不错！
睡觉前锻炼，握手和脚
(1)平躺，双手平放在大腿旁，双脚与肩同宽 。
(2)吸气，慢慢抬起手脚 。
(3)正常呼吸，开始轻微抖手抖脚十分钟 。
(4)呼气，慢慢放下手和脚 。
大家应该都很熟悉这个动作，也就是钱吃完方便面后马上做的消除水肿的动作！而且这个动作真的很有效！如果继续做30分钟，可以消耗110大卡的热量，而且因为摇动动作会到周围神经，对血液循环也有很好的效果，但是做起来真的很累，所以睡前不要花太长时间，以免过高！
睡前运动，三背练习
(1)平躺，双手平放在大腿旁，双脚与肩同宽 。
【晚上睡觉前的减肥运动有哪些呢】(2)弯曲双脚，微微抬起上半身，双手抱膝，头靠近膝盖 。
(3)数到30，然后放松回复状态(1)
(4)重复五次 。
这个动作可以拉动背部和腰部的肌肉，有些人早上睡觉会腰酸背痛 。第二天早上做这个练习会好得多！如果还想加倍放松，准备睡觉，可以把大四肢向手脚方向拉，放松筋骨，睡得更好！
这些是关于晚上睡觉前减肥运动的细节 。希望对大家有帮助 。如果晚上想运动，最好不要吃太多，因为那样的话，运动太多会导致胃部不适 。如果发生这种情况，你应该及时去医院 。

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