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午睡注意事项 糖尿病人午睡好吗

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午睡可以缓解我们工作一上午疲劳，为了下午的工作让我们休息的更好，但是很多人对于午睡都有很大的误解，那么糖尿病患者可以午睡吗？糖尿病
午睡可以缓解一上午工作的疲劳，让我们下午的工作得到更好的休息 。然而，很多人对午睡有很大的误解 。糖尿病患者可以午睡吗？糖尿病患者午睡应该注意什么？接下来，小编会告诉你 。
中国人有午睡的习惯，可以缓解疲劳 。然而，一些糖尿病患者在午睡后很容易看到血糖升高 。
一、午睡与糖尿病的关系
据英国《每日邮报》报道，英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大规模研究显示，每周至少午睡一次的人患糖尿病的风险比不午睡的人高1/4 。很多人都知道，肥胖、不运动、暴饮暴食等生活方式往往是糖尿病的危险因素 。
现在连午睡都是“罪魁祸首”了吗？根据上述研究结论，英国伯明翰大学的专家认为，“午睡与糖尿病相关”背后可能有很多因素 。其中，爱午睡的人可能不喜欢活动，导致体重超标；白天午睡会影响晚上睡眠；午睡醒来会刺激体内的一些激素和机制，阻止胰岛素有效发挥作用 。
那么糖尿病和午睡有什么关系呢？午睡真的会影响糖尿病吗？
【午睡注意事项 糖尿病人午睡好吗】那么，午睡真的是糖尿病发生的原因吗？专家表示，“午睡是糖尿病的危险因素之一”，目前仍无确凿证据 。用上述流行病学调查的结论完全否定午睡是不科学的，容易误导公众 。
然而，通常有足够时间小睡的人往往生活舒适，工作压力小 。如果你花很多时间睡觉，你肯定会减少你的活动时间；而且，人体在睡眠时处于静止状态，容易积蓄能量 。因此，缺乏运动和体重增加都有可能让午睡“背黑锅” 。
很多有午睡经历的人都知道，中学时期午睡次数太多，晚上很可能翻来覆去，所以有些人宁愿中午不睡觉，晚上“省”出睡眠时间 。据专家介绍，人们每天需要6 ~ 8个小时的睡眠 。如果中学午睡多了，生物钟就会紊乱，晚上的睡眠需求就会减少 。“晚上的睡眠质量不仅决定了人的生理满意度，也影响着人的心理满意度 。”每个人都想第二天早上从甜美的梦中醒来，而不是被闹钟吵醒后再起床 。
午休可以缓解疲劳，但对一些特殊人群是不允许的 。
“如果午休干扰了夜间睡眠，导致夜间睡眠质量下降，这应该是影响血糖的主要原因 。”专家说 。在临床工作中，睡眠研究者发现睡眠质量差确实与糖尿病有关 。“如果睡不好，很明显会引起血糖波动 。如果你没有糖尿病，你会生病的 。如果你患有糖尿病，你的病情会恶化 。”
专家指出，人体神经系统的调节就像一个弹簧，良好的睡眠可以使弹簧放松放松，交感和副交感神经系统可以达到动态平衡 。但是，如果睡不好，就像弹簧总是在拉，会引起交感神经系统兴奋，释放一些激素，升高血压和血糖 。
【/s2/】二、糖尿病患者午睡应该注意什么？
1 。中午睡觉后喝水
睡醒后可以喝杯水补充一下血量，稀释一下血液粘度，然后可以做一些散步之类的轻度有氧活动 。
2 。午饭后不要急于小睡
很多人习惯中午吃完饭就睡觉 。这时胃刚吃饱，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足 。因此，午睡前最好运动10分钟，这样食物才能被消化 。
3 。选择正确的睡姿，不要趴着睡
伏案睡觉会减少头部的血液供应，使人醒来后感到头晕、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状 。同时，用手当枕头会使眼球受到压力，久而久之容易诱发眼部疾病，躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导 。
4 。控制睡眠时间，睡眠时间不宜过长
专家建议，15~30分钟是健康午睡最合适的时间，最长不要超过1小时 。如果时间太短，达不到休息的效果；如果醒得太久，会感到轻微的头痛和全身无力，不容易醒过来 。
3 。糖尿病患者午睡后血糖升高怎么办？
有些糖尿病患者午睡后血糖较高 。对此，建议糖友睡前做一些运动，让血糖在睡前下降 。
饭后一小时左右是血糖最高的时候，饭后小睡会使体内葡萄糖不可利用，会引起血糖升高 。因此，最好在适当运动前充分消化吸收食物，这样不仅可以降低血糖，还有助于提高午睡质量 。
另外，你可以把午餐分成两餐，睡前吃一半，醒来后再吃另一半 。也可以在进食前多吃胰岛素或多吃降糖药，但具体增加多少必须咨询医生后再做调整 。
结论:[/s2/]以上与午睡有关 。无论如何，午睡还是有很大好处的，早上可以缓解疲劳，下午可以给工作带来精神 。不过，午睡时要注意糖尿病患者，有情况及时检查 。

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