大家应该都知道 ， 我们的高矮通常都会来自于父母的遗传 。如果父母都比较高 ， 那么孩子的个头也会很高 。如果父母当中有一方的个头比较矮 ， 那么
众所周知 ， 我们的身高通常来自父母的遗传 。如果父母都高 ， 孩子也会高 。如果父母中有一方是矮子 ， 那么孩子继承遗产的几率就会减半 。虽然身高与父母的遗传密切相关 ， 但后天的作用也不容忽视 。今天我要给大家介绍的是睡前如何拉伸增肌 。
【睡前拉伸增高的方法】静态拉伸
逐渐加大拉力 。一旦感受到拉力 ， 就会停在谁的位置10-15秒 ， 最多不超过30秒 。这样 ， 肌肉在紧绷状态下慢慢拉伸 ， 就不会表现出主动收缩 。
拉耀北
坐在垫子(床上)上 ， 双腿向前伸 ， 双脚并拢站立 ， 腹部与胸部并拢 ， 躯干向前弯曲 ， 头抬起 ， 脖子伸出 ， 双臂同时向前伸 ， 双脚触地 。每组做8~12次 ， 3~4组为宜 。注意由慢到快 ， 由小到大 ， 循序渐进 ， 防止韧带拉伤 。
睡前拉伸
目前最公认的物理加高方法 。每天晚上睡觉前 ， 做腿部的拉伸运动 ， 充分放松双腿 ， 在床上做拉伸运动 ， 或者做完悬吊运动后立即休息 ， 尽量不要再给腿部和躯干任何压迫感！如果长期坚持 ， 会有很好的增加效果！
悬挂
在单杠或克己家庭挂杠上 ， 每天早上和晚上睡觉前练习一次 。方法:双手握杠 ， 双脚远离空 ， 抱紧全身 ， 腰部、臀部、腿部安静振动；挂2-3分钟 ， 休息2分钟再做 。10-15次后 ， 做5次负重吊——脚踝绑5公斤重物 。每次休息2分钟 。这个方法被很多有毅力有足够时间的人认为非常有效！
通过以上介绍的内容 ， 相信朋友们已经对睡前拉伸的一些方法有了了解 。这些动作不仅可以帮助我们拉伸肌肉 ， 缓解一天工作学习带来的疲劳 ， 还可以拉伸肌肉和骨骼 ， 这也有助于增加身高 ， 尤其是对于发育中的人 。
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