锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

延年益寿方法有讲究 养生先要护心

生活知识睿知

随着年龄的增加，身体素质会一年步入一年 。心脏是我们人体的一台永动机，一旦停止跳动，就意味着生命的结束 。老年人都希望自己可以长寿，其
【延年益寿方法有讲究 养生先要护心】随着年龄的增长，身体素质会步入一年又一年 。心脏是我们人体的永动机 。一旦停止跳动，就意味着生命的终结 。老年人都想长寿，这对心脏的保养非常重要 。下面小编将详细介绍可以延年益寿的方法 。
有办法延年益寿，那就是先关注健康，呵护心脏
1.扩大心脏病风险评估的范围 。最新研究发现，仅考虑血压、年龄、胆固醇等因素的心脏风险预测模型存在一定的局限性 。根据该模型，低心脏风险人群的心脏病占总病例的1/3 。因此，家族史、生活方式如吸烟和饮酒、体重指数(身体质量指数)等因素也应考虑在心脏病风险预测中 。
2.增加举重 。一项新的研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇性有氧运动外，还应增加举重等阻力运动 。举重可以改善四肢血流，减轻心脏负荷，改善血管内皮功能，有益心血管健康 。与有氧运动相比，举重运动后，血压持续下降的时间更长 。
3.西红柿降低胆固醇 。要通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物外，还应添加西红柿 。每天一杯番茄汁可以获得丰富的番茄红素，降低坏胆固醇 。一项新的研究发现，每天喝一杯半番茄汁和两汤匙低盐番茄酱后，三周后坏胆固醇水平可下降8.5% 。
4.考虑CT检查 。验血可以知道胆固醇水平，服用他汀类药物可以降低30%的心脏病风险 。最新研究发现，胆固醇可能不是体内炎症增加的唯一或主要原因 。关节炎和鼻窦炎也会增加炎症因子 。
5.消除抑郁 。过度的压力和高水平的压力荷尔蒙会导致心脏病 。最近的研究发现，抑郁症也会增加患心脏病的风险，这种风险大于遗传或环境因素 。研究人员认为，风险在于心理健康问题会增加体内炎症的风险，从而更容易诱发心脏病 。
小贴士:随着年龄的增长，老年人可能会面临很多疾病，所以我们在日常生活中一定要多注意老年人的健康！

    推荐阅读


    上一篇：冷战时女生的真实想法

    下一篇：补钙8大误区 钙质流失更严重