有的人会觉得晨跑的时候可能好处会更多一些，其实从一些运动的科学上面来讲，晚上跑步的话会更加的科学一些，但是一定要掌握好运动的强度，
有些人认为早上跑步可能会带来更多的好处 。其实从一些运动科学的角度来看，晚上跑步会更科学，但是一定要掌握好运动的强度，不要让自己太累 。如果晚上跑步合适，人们可以睡得更香 。那么晚上跑步有什么好处呢？
从运动医学的角度来看，夜间跑步更科学 。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让你睡得更好 。轻微的疲劳只是休息一下魏娇说，运动医学已经证明，当你早上起床时，人体各种器官的运转仍处于较低水平 。这个时候，对于心血管功能较弱的人来说，运动更危险 。人体的活动能力在夜间得到充分的发展，跑步时身体更容易适应运动节奏 。从外部环境来看，最新研究表明，空空气中的二氧化碳指数在早晨最高，前一天悬浮在空的沙尘还没有完全消失 。这个时候，运动还不如晚上的环境 。另外，夜间适度运动引起的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量，所以担心运动会影响睡眠是不合理的 。晚上锻炼从散步开始 。根据美国运动医学会的建议，最好在夜间跑步30-60分钟，每周至少三次 。运动强度应在“跑5分钟后不超过120次/分钟，跑10分钟后不超过100次/分钟”的范围内 。如果心率过快，必须减少运动量；如果你能在运动时和别人说话，运动强度是可以接受的 。没有运动习惯的人，可以从每天散步20分钟开始，第二周散步25分钟 。第三周增加到30分钟；第四周补充一些慢跑；第五周走路和慢跑并重；最后，慢慢跑 。所有的运动都需要热身活动，晚上跑步也不例外 。魏娇说，跑步前，轻按腿部和蹲下可以使心脏和肌肉运动得更快 。如果你一开始走几步，然后跑得又快又小跑，最后正式开始跑步，也能有效热身 。跑步时步幅稍大，挺胸收腹，目视前方，上半身微微前倾，双臂自然向身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀 。跑步时尽量选择公园小路、学校操场等交通少、通风好、空空气好的地方，最好使用泥地、草地等灵活的地面 。
【每天晚上跑步有什么好处呢】跑步对心肺健康有最大的帮助，可以使你的心脏剧烈跳动，肺活量增加 。跑步是一项系统性的活动 。只要去的地方有益，就能增进健康，增强体质，减肥防肥胖，争取优美的体态和舒适的心情 。此外，跑步也有助于提高你的性能力 。慢跑一般隔天进行，慢跑时间取决于慢跑者的训练水平 。对于初学者或者长时间停止运动的人来说，开始最好不要超过10到15分钟，中间可以有慢走 。慢跑时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟 。慢跑的关键是坚持，平均每周需要三次训练 。坚持的话，四五年就可以参加马拉松了 。
以上文章详细介绍了每晚跑步的好处 。一般来说，如果你坚持每天晚上跑步，对你的心肺功能有很大的帮助，让你的肺活量更好，增强体质 。
推荐阅读
- 床底放什么东西最旺财 床底下最忌讳放的东西
- 遥控器落到了同学的手里 被同学捡到遥控器折磨
- 慢性类风湿关节炎如何治疗
- 怎么引导孩子有效的阅读，如何引导孩子有效阅读
- 一品香 人立品为先
- 湖北省黄石市最新规划 黄石有可能并入武汉吗
- 引导小便的方法 怎么引导孩子自己小便
- 苏泊尔炒锅铁锅哪个型号好用 苏泊尔铁锅和不锈钢锅哪个好
- 丰田凯美瑞2007款 08款丰田凯美瑞怎么样口碑