更年期高血压人群饮食如何调理 ， 哪位朋友知道？
多吃蔬菜和粗粮
许多含纤维丰富的蔬菜 ， 如豆芽 ， 萝卜 ， 叶子菜 ， 土豆 ， 黄瓜等食物有助于消化液分泌 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进胆固醇排泄;洋葱 ， 大蒜有良好的降脂作用;木耳 ， 香菇能补气强身;杂粮 ， 糙米及豆类食物富含硫胺素和烟酸 ， 硫胺素有一定的镇静作用 ， 烟酸可以扩张血管 ， 对降低血液有利 。
增加钙摄入量
更年期女性体内雌激素水平降低 ， 骨组织合成代谢下降 ， 容易发生骨质疏松症 ， 因此要注意钙的补充 ， 补充足够的钙除了有助于预防骨质疏松以外 ， 还能使血压的舒张下降 ， 并维持神经 ， 肌肉的兴奋性 。
尽量多补充蛋白质
蛋白质关系到人体组织的构造修复和免疫功能的维持 ， 但是需要注意的是 ， 很多动物肉类中含有不饱和脂肪 ， 吃太多容易引起肥胖 ， 补充蛋白质最好多吃低脂乳制品 ， 鱼虾和豆类食物 。
控制高脂肪和糖类摄入
【更年期高血压人群饮食如何调理】更年期女性容易发生肥胖 ， 是因为内分泌在更年期时会发生变化 ， 使摄食中枢失调 ， 加之日常活动减少 ， 体内消耗热能随之减少 ， 造成热量过剩 ， 糖代谢紊乱而诱发肥胖 ， 而肥胖又会导致糖代谢异常 ， 促进动脉硬化的形成和发展 ， 增加心血管疾病发病率 ， 因此更年期高血压患者更要注意控制高脂肪和糖类摄入 。
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