早上起床总是腰疼？早上起来腰疼？ _生活知识

早上起来腰酸背痛？(早上起来总是腰疼？)
腰痛已经成为困扰很多人的“慢性问题” 。
无论是在办公室工作的城市白领，还是低头工作的庄稼人，似乎都难以逃脱腰痛的魔咒。
这时有人说睡硬床好，睡硬床可以治腰痛。
但事实真的是这样吗？睡在硬床上真的能解决困扰我们的腰痛问题吗？今天就来说说这个问题。

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在讨论这个问题之前，我们应该先介绍一下我们的脊椎。我们的脊柱不是一根笔直的柱子，而是由一系列椎体连接起来的。为了配合我们全身的运动，这些椎体排列成合适的形状，形成我们的脊柱，脊柱有四个生理弯曲。从侧面看，我们的脊柱像一个“S” 。所以我们在躺下睡觉的时候，如果床太软，周围的肌肉就会得不到床的支撑，就会一直处于紧绷的状态，早上起来就会腰酸背痛。

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有人会说睡硬床可以解决这个问题，但其实很多人选择了硬床却还是醒来腰酸背痛。这是因为很多人把硬床理解为一张僵硬的、没有弹性的床，但其实我们脊椎需要的不是没有弹性的僵硬床，而是硬度合适的床。
床太硬也会伤害腰椎。1、使腰部缺乏支撑。
太硬、没有弹性的床，比如木床、铁床，不能按照人体的生理曲线弯曲，会让腰部无处支撑，晚上醒来还是会疼。

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2.使腰部肌肉处于疲劳状态。
太硬的床会让肌肉没有地方放松，而且会一直处于紧绷状态。通过一夜的睡眠，腰部肌肉没有得到放松，并且有背痛的症状。
3.腰挂空
太硬的床不能完全支撑身体，尤其是腰部，因为没有弹性，床会挂空。吊空一整夜，腰肯定会累。

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那么如何选择自己的床呢？这些点可以参考。1.躺下时身体和床之间没有缝隙。
由于我们脊柱的生理曲度，我们在选择床垫时可以躺下来试试。躺下的时候可以把手放在腰下看看有没有缝隙。如果没有缝隙，就是合适的铺垫。另外，侧卧时腰椎不会扭曲，也说明床上用品比较适合。
2.适合不同年龄人群的床垫，软硬不同。
【早上起床总是腰疼？早上起来腰疼？】对于老年人来说，身体韧性差，床垫要硬一点。对于处于生长发育阶段的孩子来说，床垫太软会导致驼背和脊柱弯曲，所以也建议选择硬度合适的床垫。对于婴幼儿来说，比较精致，可以选择柔软度中等的床。