健身是很大的运动项目，包括了很多种运动，所以只说健身是无法准确定义的，而瑜伽则是健身的一种方式，很多人在健身与瑜伽之间无法判断优势
健身是一项大运动，包括很多种类的运动，所以仅仅说健身是不能准确定义的，而瑜伽是健身的一种方式 。很多人无法判断健身和瑜伽的优势，在选择锻炼方式时会盲目选择，会让自己的身体无法应用这项运动 。那么健身和瑜伽哪个更好呢？每项运动都有自己的优势，都有减肥的效果 。
健身是一种运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗运动 。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部位的能力，从而使身体强壮 。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次 。
锻炼心脏 。游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏 。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生 。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动强度是否合适，可以测试运动后的心率，从而达到最大心率的60%-90% 。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间，这样消耗的热量更多 。运动频率为每周3-5次，每次20-60分钟 。
健美肌肉 。如果你想锻炼肌肉，你可以举重、做体操和其他反复拉伸和弯曲肌肉的运动 。肌肉运动可以燃烧热量，增强骨密度，减少受伤的机会，特别是关节受伤，预防骨质疏松 。举重前，先量一下 。如果你能连续举起八次，你就能举起最多的重量，并从这个重量开始练习 。当你能连续举起这个重量12次时，试着增加5%的重量 。注意连续做8-12次运动，可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，运动效果更好 。每周2-3次，但避免连续两天锻炼同一个肌肉群，这样才能给肌肉足够的恢复时间 。
瑜伽运用古老且易于掌握的技巧，提高人们的身体、心理、情感和精神能力 。是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括调整身体的姿势法、调整呼吸的呼吸法、调整心灵的冥想法等 。，从而达到身心的统一 。
瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复体型，由内而外调节美 。瑜伽可以带给你优雅的气质和轻盈的身姿，提升人的内外气质 。瑜伽可以增强身体的体力和弹性，平衡身体和四肢的发育，让你越来越开朗、有活力、快乐 。瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等 。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，体内充满能量 。
【健身和瑜伽哪个减肥效果好呢】健身和瑜伽哪个更好？通过文章的讲解，我们发现这两种方式都可以减肥，而且不同的减肥方式有不同的效果 。患者一定要确定好减肥的方式，然后根据身体的承受力进行选择，这样减肥才能更好的达到目的 。患者也要注意健身场地的选择，必须是正规的健身场地 。否则会导致不正确的健身方法，对身体造成伤害 。
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