平板支撑一次多长时间


最近在家里呆的时间太长,身体有明显的发胖,打算练习一下平板支撑,而平板支撑一次多长时间?

因人而异 。
【平板支撑一次多长时间】平板支撑一次的时间在15-120秒内,具体时间因人而异,不同的训练阶段,适合的时间长短会有所区别,一般刚接触平板支撑人群,可每次坚持15秒,做两组,适用节奏之后,可以做3组,每次30秒,身体素质较好,到了后期,一般建议每组60-120秒,做3-4组 。注意不要勉强自己,以免出现肌肉拉伤、劳损等情况 。

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