茅山 | 劲虹硬气功硬气功怎么练 _生活知识

如何练硬气功(茅山|金宏硬气功)
金红硬气功，男女老少都可以练。练习这种技术可以在短时间内调动体内的势能，承受强大的暴力打击，同时还能承受巨大的压力和尖锐物体的冲击，从而练就出优秀的功夫。这种方法的特点是简单易学，动静结合，刚柔并济，生气快，不易偏离，不走火入魔。坚持练金宏硬气功，既能强身健体，又能防病治病。尤其是患有各种慢性病的青少年和中老年同志，只要有毅力和恒心，坚持练金宏硬气功，不努力改变和捶打训练，就能达到自我治疗，使身体恢复！
练习金宏硬气功应注意以下事项:
(1)在练习之前，你应该放松和快乐，目的是把健康放在生活的首位。
(2)锻炼前树立努力、勤学、苦练、持之以恒的信念。
(3)运动前活动胳膊、胳膊和腿。可以先踢腿拳，再练一两个武术或者刀棍，然后再练硬气功。金宏硬气功训练结束后，最好做一两套软气功，放松成静功后再休息。
一、金红气功的练气方法和特殊说法的解释
1.吸入法:金红气功的吸入法是口服吸入法。吸气时，张开成嘴唇微开，上下牙微闭，通过牙齿吸入气息，舌压上颚，深深吸入，沉入腹部，扩胸。
2.喷射法:金红气功的呼气法，呼气时从鼻孔快速强力喷射，即鼻喷射法。
3.吞咽方法:金红气功的吞咽意味着死亡，但与自然死亡不同的是，吞咽天气狼乔虎将气或唾液吞进腹部。要求快速快速吞咽。
4.屏气法:金宏气功中的屏气法，不是勉强憋住气的屏气法，而是一种有意识地放弃、停止呼吸来练气的特殊方法，要求你屏气时自然放松，面部保持安静，心跳保持快速，用意念在短时间内停止呼吸。
5.顶气法是提气法:金红气功中的顶气是提肛，提到的气是从银辉点沿任脉经丹田点到百会穴，称为颈气。
二、金红气功的内气操作方法
金红气功的内气运动是在意识、呼吸、经络三者结合下形成的一种特殊的运气方法，即小周天运气法。习练金之气时，气从口缝、齿缝吸入，沿任脉经皮，沉丹时头背松。行阴在齐国之巅，提肛时，将提起，沿督脉、明门，提起百会，完成天的运法。这种根据任督二脉上下循环运势的方法，是金红气功中主要的运势方法。

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准备:身体自然下落，眼睛微闭，内视为腹部，嘴唇微闭，双手自然垂于身体两侧，双脚与肩同宽，双腿微屈，全身放松。首先放松头部、颈部、肩部和手臂，然后放松胸部、腹部和腿部。安静点。
1.通过腹部呼吸
准备时，身体自然站立，眼睛直视前方，嘴巴和手臂微微闭合，双手自然垂在身体的两个鳞片上，双脚与肩同宽:通过鼻子吸气，空气通过静脉中间的穴位，进入腹部，放松头部，放松背部，放松会阴片刻(图1) 。

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然后，当双手从身体休息的两侧拿起时，空气通过嘴出售，空气从嘴唇和牙齿吸入。吸气时胸部扩张，双手举至肩部水平。吸入足够的空气后，空气被吞咽，空气下沉到腹部，同时头部、背部和会阴放松，厨房转动手掌，手掌朝向前方(图2) 。

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同时推气提肛，经命门沿督脉由会阴部提气至百会穴。头顶有气感(百会)或气击头顶的感觉后，手掌迅速有力地撞击腹部，同时气从鼻孔迅速喷出(图3) 。

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然后，当你的手从身体两侧抬起时，用嘴吸气。以下练习方法与图2、图3相同，此练习重复40次。
要点:
(1)吸入法，需要快速从嘴唇和牙齿吸入空气:吸入、足吸和滴吸，深吸后扩张。这种吸气方法是金宏气功中的统一要求，这里不再赘述。
(2)抗气法，要求快速、迅速、有力地将气从鼻孔冲出来。这种喷射法是金红气功中的统一方法，这里不再赘述。
(3)吞咽时要求快速、快速、直下，不受经络弯曲的阻碍。乔奇在《金红气功》中要求从口中吸入的气沿经络沉入腹部，同时松开头、背、会阴，保持腹部。这个方法是金宏气功中的统一方法，这里不再赘述。
(4)屏住呼吸时，不要变脸，心跳也不会很快。不是勉强屏住呼吸，更不是屏住呼吸，而是有意识地放弃和停止呼吸空一种特殊的练气方法。这种屏气是金宏气功中的统一要求，这里不再赘述。
(5)气要快速有力地提升顶气。提肛时，将沿督脉上提至百会穴。这种打顶气的方法是金红气功中的统一方法，这里不再赘述。
(6)腹式呼吸主要锻炼腹部的抵抗力。
2.二郎山
连接，双手交叉放在胸前，右手掌贴在左手掌上(图4) 。

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在手掌与肩膀平齐后，用嘴吸气，同时手掌继续向身体两侧伸展(图5) 。

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下咽，一边沉入腹部，一边松开头、背、会阴，把心思放在腹部。然后，双手掌心从腹部向面部画一个弧线(图6)，同时屏住呼吸。

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提肛，从银辉穴提气至百会穴。当头顶(百会穴)有气或气冲至头顶的感觉时，迅速转动手掌，迅速有力地将手掌向下压，同时迅速有力地将气从鼻孔喷出，双腿蹲成“马步”姿态(图7) 。

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然后，手掌交叉在胸前，然后向身体两侧伸展。以下练习方法与图5至图7相同，此练习重复40次。
要点:这种情况是在前面情况的基础上，在意识状态下进一步练习周晓天运法。
3.二仙传
连接到潜力。双腿直立，眼睛直视前方，双手自然下垂于身体两侧，沉入腹部，会在腹部停留片刻(见图1) 。手掌从身体两侧微抬至腰部画出弧线，吸气时手掌和手指从前向后画出弧线(图8) 。

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手掌拱起后，向上抬起，平时手掌和肩膀吞咽空气(见图5) 。当空气下沉至腹部时，放松头部、背部和会阴，然后将空气从会阴推向百会穴。头顶(百会穴)感受到空气或空气冲向头顶的感觉后，手掌将空气排向胸部(左手拍打腹部中间，右手拍打中庭)，同时空气从鼻孔快速释放。

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然后，手掌自然垂在身体两侧，微微抬至腰部，在脸后画一个弧线。以下练习方法与图8、图9相同，此练习重复40次。
要点:这个趋势主要是练胸排球，应该是由轻到重。总是切得太狠，打得太狠，以免内脏被地震伤到。
4.舞台上的两只狮子
连接，用脚站起来。吸气，手掌从胸部向上胸部分开(图10) 。

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沉入腹部的同时，放松头部、背部、会阴，保持腹部。后掌从身体两侧向下画一个弧线(图11)，同时屏住呼吸。

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气由会阴部推至百会，掌心由下往上压至上胸假窗穴，同时气由鼻孔快速有力喷出，双腿蹲成“马步”站姿(图12) 。

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然后，用腿站起来，手掌从胸部向上胸部分开。以下练习方法与图11、图1-12相同，比如在北方重复40次。
要点:这种情况主要练习假窗点的敲打。
收支平衡
连接双腿，右脚向右半步站立，双手吸气，同时从身体两侧提起，双手举至与肩同高(见图5)，以腰为轴向左90度旋转并吞咽，沉入腹部的同时放松头部、背部和会阴(图13) 。

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然后，通过提肛将气提升到百会穴。当头顶有气感(百会)或头顶有灵感时，气会与紫色同时快速有力地从鼻孔喷出(右掌打左肠，左掌缩回)，左步喷冲力(图14) 。

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然后练习右弓步喷射动量，这和左弓步是一样的，左弓步喷射运动20次，右弓步喷射运动20次，一共40次。
要点:这种趋势主要集中在左右肋骨的排拍。
6.流星捕捉月亮
连接姿势，右弓步背或站姿，双脚与肩同宽，双手垂于身体两侧，眼睛直视前方，沉入腹部，在腹部停留片刻，然后手掌在胸前过网时吸气，将右手掌贴在左手掌上(见图4) 。然后手掌与肩部分开(见图5)，吞咽，沉入腹部，同时放松头部、背部和会阴，然后手掌从身体两侧抽出，同时推动空气，将殷琦带到百会穴，手掌向腹部抽出握拳，无名指紧紧地固定在劳宫穴上。同时，持经络拳时，在紧压面部的同时屈肘，拳心正对面部，从而达到目的。

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此时头顶(百会穴)有气感或气冲至头顶时，双拼快速有力地向上(向天空)出拳，同时气从鼻孔快速有力地喷出(图16) 。这样重复40次。

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要点:此趋势进一步强化了天的运法，增加了吸气、吞咽、喷射的练习量，以达到内气的充盈。
7.气动斗牛
当你被连接时，你可以在手掌向左和向右变化时吸气。当你的手掌和肩膀平坦时(见图5)，你可以吸气。当你沉入腹部时，你可以放松你的头部、背部和会阴。手掌继续往下划的时候，可以吸气提肛，这样会把殷琦带到百会山。当你从腹部吸气到检查部时，你可以弯曲肘部，用手掌面对眼睑(见图6) 。当呼吸到达你的头顶。这样重复40次。

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要点:进一步加强吸气、吞咽、喷射训练，达到内气充盈。
8.谭旋左店
连接，站起来，右脚与左脚，右手掌伸向左前方(图18)，吸气。

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左手掌向左前插，右手掌缩回，在吞咽时保护右肋骨(图19) 。

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气沉丹田，松头、背、面，再推气，提肛，殷琦上必提百会。气到头页时，右脚向右迈半步，形成站姿，右掌一边喷气一边自下而上向头顶画出弧线，左掌用力拍打左大腿(图20) 。

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然后左脚和右脚结合，吸气，同时左手掌心向左前方伸展。以下练习同右姿、左右姿各20次，共40次。
要点:这种情况主要锻炼大腿的抵抗力。
9.冯丹展开她的翅膀
接上，身体站起来，右脚左脚，右手掌吸气的同时向左前伸(见图18)，同时左手掌向左前上方插入(见图19)，同时乔奇，放松头部、背部、会阴的同时空气下沉，右脚托起空气提肛的同时向右前迈一大步，将殷琦带到百会山。然后右手经常从小腹向上画一个弧线到额头。左手掌迅速将手掌翻转到左小腿，同时将鼻孔中的空气吹出(图21)成拍打的姿势。然后，你站起来，右脚和左脚，吸气时左掌伸向右前部，吞咽时右掌插入右前部和顶部。以下练习方法与图21相同。左右姿势各练习20次，共40次。

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要点:这个趋势主要是练小腿的阻力。
10.凤凰回巢
连接，身体站起来，右脚内缩，肩平，手掌与腹部手指相对，手掌朝上(图22) 。

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慢慢抬起，同时吸气。手掌举至尊中穴时(图23)，

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呼吸后，掌心翻转，手指相对，掌心向下，吞咽时掌心慢慢向下，向下呼吸时松开头、背、会阴，然后慢慢向下压至小腹，然后屏气提肛，将你带到百会穴。当你头上有气的感觉时，你会在收紧肩膀和手臂的同时，迅速从鼻孔排出空气。这样重复40次。
玩法要点:进一步强化快速意识状态下天的综合气法，彻底打通天的通道。
【茅山 | 劲虹硬气功硬气功怎么练】1.犀牛看月亮
与墙面对面，双脚分开与房间一样宽，弯90度咸，顶墙(图24)，

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保持力量挺直，保持头部挺直，双手背在背上，握住左右手腕，十指撑地，以腰为轴，脸向左转90°，吸气。沉入腹部后，可以快速快速喷射(图25) 。

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脸后，脸从左向右旋转180°，同时吸气。空气下沉到腹部后，迅速喷射。左右喷射20次，一共40次。
要点:这种情况主要是练头部功夫。头部功夫练好了，就可以敲碎头上的砖头和石头了。
12.野生熊保护它们的背
人体背部靠墙站立，眼睛直视前方，双手自然垂于身体两侧，双脚与肩同宽，双脚用手指抓挠地面，意在片刻保卫腹部。然后，手掌在胸前向身体两侧伸展，然后吸气。手掌与肩膀同时呼气(见图5) 。当你沉入腹部时，你松开你的头，你的背，品尝阴。当你将手掌向下划到腹部时，你将手肘捏向胸部(图26)并屏住呼吸。

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抬起肛门，把殷琦带到百会山。头顶有气感时，双脚稳稳地着地，蹲成“马步”的姿势，同时用背部拍击墙壁，同时从鼻孔喷出气来(图27) 。

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用后墙反弹国家力量:测量，站直，把拳头换成手掌，一边吸气一边在胸前画一个弧线，然后从身体两侧伸展手掌。以下练习方法与图26和图27中的相同。重复这个练习40次。
要点:这种趋势主要集中在练习后的抗打。初次练习后，要少练，只练10次，然后逐渐多练。
拜佛
自然站立，双脚齐肩，眼睛直视前方，嘴唇和牙齿轻轻合上，舌头撑起，双手垂在身体两侧，双脚齐肩，气息沉入腹部。过一会儿，你会一边吸气，一边双手从腹部交叉到胸部，然后双手从胸部交叉，伸向身体的两根钢筋。当你平时用肩膀时(见图5)，你会吞咽，然后当你的呼吸沉入腹部后，你会松开你的头和背。

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提肛，引殷琦至百会穴。当头顶(百会穴)有气感时，手掌会转向正对，掌心朝下，位于下疳的中间。慢慢压下手掌，用鼻子慢慢呼气。掌心向下压至小腹时，掌心翻转，掌心相对，掌心向上(见图22)，通过鼻子呼气，同时掌心慢慢向上，掌心翻转，掌心相对，掌心向下，掌心慢慢向下压，通过鼻子慢慢呼气，这样降低呼吸三次。然后，双学在吸气的同时从购买的前方向身体两侧伸展(练习方法见图5)，在手掌向下划水至胸部的同时保持空气(练习方法见图28) 。手掌折叠，手指相互面对，手掌朝下，位于下疳的中间。当手掌慢慢压下时，空气从鼻子慢慢呼出。手掌下压至小腹后，手掌分别垂于身体两侧(见图1)，做放松练习:放松头部，放松力量，放松肩、臂、手、胸、腹、大腿、小腿，然后收功。