【哑铃飞鸟一组多少个】哑铃飞鸟一组多少个 ， 新手一枚？
做哑铃飞鸟的次数并不是一定的 ， 要根据自己的体力状况确定 。每组8-12个 ， 4-5组 ， 每组间休息60秒 ， 最适合增大肌肉块 。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习 。
青少年或者健身新手做3-6组 ， 每组4-8个 ， 不要过分勉强自己 ， 只要持之以恒 ， 慢慢的就能做更多了 。
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