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远离二手烟 十种习惯让你成为癌症候选人

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很多人一听到癌症这个词 ， 立马谈病色变 。可你知道吗 ， 也许你每天都乐在其中的生活方式 ， 正在将你慢慢地引向癌症 。美国华盛顿大学医学院病理
很多人一听到“癌症”这个词 ， 就马上谈起“疾病” 。你知道吗 ， 也许你每天享受的生活方式正在慢慢导致你患癌症？华盛顿大学医学院病理学和免疫学教授罗伯特·施莱伯发现 ， 如果一些坏习惯保持10年 ， 那么你就会成为“癌症候选人” ， 因为在这10年里 ， 癌细胞不仅会产生 ， 还会生长发育 ， 最终攻击城市和土地 ， 侵入身体其他器官 。
成为“癌症候选人”是我们长期“不爱自己”的结果 。人体内有60万亿到100万亿个细胞 。作为这个“细胞共和国”的国王 ， 我们要学会关心它们 ， 渴了就给它们水喝 ， 饿了就给它们适当的营养 ， 累了就让它们休息 ， 这样才能减少它们变成癌细胞的几率 。北京大学肿瘤医院内科教授、中国医学科学院肿瘤医院内科教授许、卫生部中日友好医院肿瘤学教授、北京协和医院胸外科副教授郭在接受《生命时报》采访人员采访时指出 ， 如果我们减少以下10种不健康的生活习惯 ， 就可以从“癌症候选人”名单中剔除 。
一定要喝开水 。很多人喜欢在业余时间泡一杯功夫茶 。众所周知 ， 这种“趁热喝”的茶可能是食管癌的隐患 。原因是开水烫伤食管黏膜 ， 引起口腔粘膜炎、食管炎等 。时间长了 ， 可能会发生癌症 。调查显示 ， 新疆哈萨克族经常喝热奶茶 ， 潮汕人喜欢功夫茶 ， 太行山人喜欢大碗热粥 。目前 ， 这些地区已成为食管癌、贲门癌和口腔癌的高发地区 。专家建议 ， 如果食物或饮料感觉热 ， 不要匆忙吞咽 。有馅的食物可能外面不热 ， 里面热 。吃饭时要特别小心 。不要吸热饮 。
熬夜等坏习惯更容易致癌 。
【远离二手烟 十种习惯让你成为癌症候选人】少吃水果和蔬菜 。大鱼大肉不够吃 ， 蔬菜水果不够吃 ， 已经成为现代人的普遍问题 。不要低估这个习惯带来的危害 。靠气质吃饭会导致肥胖 。最近的研究表明 ， 肥胖与多种癌症有关 ， 如乳腺癌和前列腺癌 。第二 ， 蔬菜和水果含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。不要一直吃蔬菜和水果会增加患结肠癌的风险 。第三是缺乏维生素 。研究表明 ， 由于缺乏β-胡萝卜素 ， 不吃胡萝卜的人患肺癌的几率是吃大量胡萝卜的人的7倍 。缺乏维生素A可能导致肺癌和胃癌 。叶酸和维生素B2的缺乏是食管癌高发的重要原因 。专家指出 ， 要保证身体需求 ， 每天应该吃400克以上的蔬菜和不超过75克的肉类 ， 这相当于一副扑克牌的大小 。简单的一顿饭是远离癌症的最好方法 。
总是憋着屎 。【/s2/】我想拉屎 ， 但是工作太忙不能走 ， 或者一时找不到洗手间 ， 只能憋着 。一两次就可以了 。时间长了 ， 就会有问题 。粪便中含有多种致癌物如硫化氢、粪便臭味、胆固醇代谢物等 。如果长时间堆积在肠内 ， 会被反复吸收 ， 刺激肠黏膜 。天津肿瘤医院的一项调查显示(续第一版)没有时间排便已成为许多年轻人患结直肠癌的主要原因 。专家建议 ， 一定要抓住一天中最不经意的时刻 ， 一个是早上起床后不久 ， 一个是吃完饭后 。一般只持续几分钟 ， 一旦错过就很难再抓到了 。早上实在没时间排便 ， 可以调整到更空的闲夜 。饭后散步 ， 顺时针按摩腹部 ， 然后定时上厕所 ， 不管有没有大便 。一般3-5分钟不排便就要放弃 。不要长时间待在厕所看书看报 。
晚上不要睡觉 。很多人因为工作不得不熬夜加班；有的人赶时髦 ， 天天泡在酒吧里 ， 成了“派对动物” 。英国癌症科学研究中心对全球1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究 ， 发现其中99.3%的人常年熬夜 ， 直到凌晨才休息 。专家指出 ， 熬夜一方面会造成生物钟的紊乱 ， 另一方面 ， 夜间光线会破坏褪黑素的形成 ， 而褪黑素是保护人体免疫功能的重要组成部分 。没有它 ， 白血病、乳腺癌、前列腺癌等 。会很容易来到门口 。12点以后最好不要熬夜 。如果你加班到凌晨 ， 你最好睡在窗帘用遮光布覆盖的房间里 。黑暗的环境有利于你体内褪黑素的产生 。
坐下 ， 不想动 。工作一天后 ， 我被困在沙发里 ， 回家后不想动...不要以为长时间坐着的危害只是伤害颈椎和脊椎 。德国专家指出 ， 人体内的免疫细胞数量随着活动量的增加而增加 ， 久坐不动的人体内免疫细胞数量减少 ， 大大增加了患癌风险 。日本医学家发现 ， 大多数胃癌患者通常吃得太饱 ， 长时间坐着不动；美国研究表明 ， 久坐不动的人患结肠癌的几率比经常运动的人高40%-50% ， 男性也容易患前列腺癌 。专家指出 ， 每工作两小时 ， 就必须起床活动15分钟以上 。
爱走死胡同 。【/s2/】如果你认为生活中让你生气的事情就像一道坎 ， 你过不去 ， 你的思想死了 ， 你抑郁的心态持续一两年以上 ， 那你就要小心了 。临床上发现 ， 爱真理、爱愤怒、不善于表达自己的人 ， 长期处于自主神经系统、内分泌系统、免疫系统高度兴奋和紧张的状态 ， 是导致乳腺癌、卵巢癌的重要原因 。在工作中过于热爱真理、追求完美的人 ， 患胃癌、胰腺癌的几率更大 。专家指出 ， 思想开放、心情愉悦是癌细胞的“天敌” 。通常 ， 我们应该培养更多的爱好 ， 在不开心的时候深呼吸 。
没有避孕套 。最近的研究证实 ， 人乳头瘤病毒(HpV)是宫颈癌的罪魁祸首 ， 而这种病毒的传播往往是通过性行为 。因此 ， 尽量减少婚前不安全性行为和婚外恋 ， 必要时使用安全套 ， 是保护女性、降低宫颈癌风险的重要途径 。
总是吸二手烟 。除了众所周知的肺癌 ， 吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食管癌 ， 甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等 。可以说“一根烟在手 ， 伤全身” 。此外 ， 研究表明 ， 二手烟比一手烟对健康的危害更大 。因此 ， 最好将手中的香烟熄灭 ， 尽量远离烟雾 。
装修太豪华了 。除了吸烟 ， 装修的刺鼻气味也是导致肺癌的主要原因 。很多建筑材料都含有致癌化学物质 ， 装修越豪华 ， 身体受伤的几率就越大 。对于孩子来说 ， 装修污染更容易引发白血病 。专家建议 ， 在购买家具和建筑材料进行装饰时 ， 不要试图便宜 。一般来说 ， 质量越差 ， 产品味道越刺鼻 。装修时一定要开窗通风；装修后 ， 至少要两三个月才能入住 。
家庭成员患有癌症 。如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食管癌、结肠癌等 。 ， 后代患癌症的风险远高于一般人群 。此外 ， 上海癌症研究合作中心指出 ， 每100对死亡夫妇中至少有5对患有“婚内癌症” 。这与夫妻一年四季保持相同的生活习惯有关 。因此 ， 一旦他们反映自己有不健康的生活习惯 ， 夫妻双方应该认真对待 ， 共同改正 。有癌症家族史的人最好定期进行癌症检查 ， 以保持比其他人更健康的生活方式 。

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