【仰卧起坐要做多少才能减肥注意什么？】仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，所以可以多做一点，如果只是
仰卧起坐，一种锻炼方式，对于有一定健身基础的人来说，想要通过多练习来加强腹部力量，那么可以多做，而如果只是为了健身，作为一种简单的运动，可以少做 。仰卧起坐锻炼每个人的腹部肌肉，所以有些人可能会用仰卧起坐来减肥 。减肥可以做几个仰卧起坐？
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，双腿并拢，双手向上，利用腹部肌肉收缩，双臂向前摆动，迅速摆成坐姿，上半身继续向前弯曲，双手触摸双脚，低头；然后回到坐姿 。等等 。练习仰卧起坐，速度因人而异 。你可以先试着一分钟做五次，然后逐渐增加，直到达到50次左右 。许多30岁以下的女性以预防妇科疾病为目的 。这个时候频率最好控制在每分钟60 ~ 70，随着年龄的增长而降低，50岁以上的人每分钟做25个就足够了 。对于有一定健身基础的人来说，他们想通过练习来加强腹部力量，这样一分钟可以做60次左右 。
仰卧在地垫上，膝盖弯曲约90度，双脚平放在地面上 。不要把脚固定在平地上(比如你的伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹肌的工作量 。再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成伤害 。
根据你腹部肌肉的力量，你可以决定把你的手放在哪里，因为你的手离你的头越近，你在做仰卧起坐时就会感觉越难 。初学者可以双手靠在身体两侧，当习惯或提高身体素质后，可以双手交叉放在胸前 。最后，你也可以尝试双手交叉放在脑后，但双手应该放在身体另一侧的肩膀上 。注意:千万不要将双手手指交叉放在脑后，以免用力时拉伤颈部肌肉，这样也会减轻腹肌的工作量 。
使用较慢的速度是合适的，就像慢动作回放一样 。腹肌拉起身体的时候，要呼气，这样才能保证腹部较深的所有肌肉同时参与工作 。仰卧起坐是许多人选择的减肥方式 。很多人认为只要坚持做，就能达到减肥的目的 。
但是，仅仅依靠仰卧起坐只能达到局部健身的效果，因为仰卧起坐毕竟只锻炼腹部而不能兼顾全身，所以仰卧起坐对于减肥还是有一定的缺陷的 。
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