腰椎骨质增生其实也就是骨质增生的一种，不过这种腰椎骨质增生疾病在现实生活中的发病率还是比较高的 。腰椎骨质增生的治疗方法有很多，不过
腰椎骨质增生其实是骨质增生的一种，但是现实生活中腰椎骨质增生的发病率还是比较高的 。腰椎骨质增生的治疗方法有很多，但就目前的医疗技术而言，腰椎骨质增生的治疗并不能摆脱疾病，所以很多腰椎骨质增生患者其实对目前的治疗效果并不满意，私下里还在追求腰椎骨质增生的锻炼方法 。
腰椎骨质增生的锻炼方法是理疗 。其实这种腰椎骨质增生的锻炼方法对腰椎骨质增生的恢复有一定的效果 。但是现实中很少有人知道腰椎骨质增生的锻炼方法，大多数人知道的是常规的治疗方法 。针对这种现象，下面详细介绍一下腰椎骨质增生的锻炼方法 。
骨质增生的主要原因与关节软骨的退行性改变有关 。腰椎骨质增生是因为人到中年以后，随着年龄的增长，身体各种组织细胞的生理功能逐渐衰退和衰老，退变的椎间盘逐渐失水，椎间隙变窄，纤维环松弛向四周膨出，椎体不稳定，纤维环撕裂椎体边缘外，导致髓核突出，顶起后纵韧带骨膜，在其下生成新骨，形成骨刺或骨质增生 。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体前倾，椎体前缘被中线前纵韧带阻挡，两侧骨膜上升，骨膜下形成新骨 。此外，局部压迫因素也是引起骨质增生的主要因素 。
【腰椎骨质增生的锻炼方法】1 。弯腰捡钱 。
一张一百美元的钞票被放在地上 。开始训练时，腰椎骨质增生患者靠在椅背上，抬起手臂，弯下腰，用手用力，但手几乎够不到膝盖以下 。我根本够不着地上的百元大钞，于是我加紧努力，慢慢地将手下移，调整呼吸，不停地重复了二十多次 。奇迹出现了，我的手可以碰到地板 。事先扔在地上的百元钞票很难捡起来 。尝到运动的甜头后，每天早晚做40次 。一个月后，腰椎骨质增生引起的疼痛真的好了很多 。
2 。侧睡 。
同时在上面放一个柔软的床垫，枕头高度要合适 。腰椎骨质增生患者尽量侧睡 。虽然他们中的一些人不习惯，但他们觉得起床时关节很放松，根本没有心去感觉起床时连站都站不起来 。
3 。仰卧睡觉 。
长时间横着睡是行不通的，只好换个睡姿 。腰椎骨质增生患者仰卧睡觉时，腰垫上放一个小软垫，高度适宜，感觉舒适 。这样做的目的是为了缓解腰椎的压力，第二天起床没有过去的痛苦感觉 。
腰椎骨质增生一般有三种锻炼方法，就是上文中介绍的三种方法，分别是弯腰捡钱、侧身睡、仰卧睡 。这三种不同的运动方式对腰椎骨质增生的治疗还是有一定的辅助治疗作用的，所以我们的腰椎骨质增生患者不妨试一试 。
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