由于许多人都知道有氧运动对减肥有好处，很多想瘦身的人都会寻找一些有氧运动来锻炼，那么到底什么是有氧运动呢？大家从字面上直观的认为有
因为很多人都知道有氧运动对减肥有好处，很多想减肥的人都会找一些有氧运动来锻炼，那么到底什么是有氧运动呢？从字面上看，我们直觉上认为有氧运动就是在氧气充足的环境下进行运动 。其实区分有没有氧气很简单，衡量的标准就是心率 。让我们在下面的小系列中了解更多 。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，一般在室外进行 。有氧运动有节奏，运动时间长，运动强度中等或中等以上 。心率150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气；如果心率达到150 ~ 160次/分，此时血液对心肌的供氧不足，属于半有氧运动 。如果心率达到160次/分以上，就是无氧运动，也就是血液中的氧气对心肌供不应求 。
其实有氧运动有很多 。女生可以选择饭后散步，慢跑或者骑自行车也是不错的选择，游泳也是不错的选择 。然后除了这些运动，男生还可以打篮球或者踢足球等等 。老年人可以选择太极拳、广场舞或艺术体操 。这些都是不错的选择 。有一些有针对性的运动，比如一些小白领，长时间坐在办公室里想减肥，可以选择去跆拳道，但是要注意安全，不要伤到自己 。还有就是网球，虽然只是用手，但其实全身都在动 。
【有氧运动到底有哪些？】以上是有氧运动的介绍，这些都是小编介绍的常见的有氧运动 。现在大家对有氧运动有了新的认识 。事实上，判断一项运动是有氧还是无氧取决于个人的身体状况和训练水平 。最重要的是量力而行，循序渐进 。
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