每次来月经前总是脾气不太好，经前综合症怎么调理？
【经前综合症怎么调理】学会解压 调整心情
经期情绪波动大主要是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质，再加上平时工作繁忙，压力大，就更容易烦躁不安了，这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，适当参加一些放松身心的活动，听听舒缓的音乐;此外，补充充足的钙质也可以保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪稳定 。
正确调理日常饮食
经前期应该注意采取低糖饮食，避免甜食;;避免摄入过多动物脂肪，以多元不饱和脂肪代替动物性脂肪;增加纤维素的摄入，多吃蔬菜，豆类，全麦食物;避免摄入过多咖啡因，尤其要注意避免饮酒，因为酒精将加重情绪低落感，也容易加重头痛或疲惫感 。
练瑜伽缓解情绪
经期来之前女性可以有规律的进行半个小时瑜伽练习，练瑜伽可以释放内啡肽(一种事情绪愉悦的化合物)，可以安抚中枢神经系统，并增加血氧含量滋养生殖系统，使身体深度放松，减轻经前综合症的症状 。
晚间泡脚放松情绪
晚上用热水泡泡脚有助于促进血液循环，还能让身心得到放松，并缓解经期因寒凉带来的不适问题;泡脚的时候要注意，泡脚水的温度以38到43度为适宜，水量要够，泡的时间可以稍微长一点 。
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