主食作为我们人体的主要供能物质 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素B、矿物质和膳食纤维 ， 日常生活中需要适当补充 ， 以利于健康 。但是 ， 每次在减肥的饮食中 ， 人们往往强调要少吃主食 。其实他们只要选择好主食 ， 就不会有减肥的负担 ， 就能保持健康！今天十里猫就教大家识别几种减肥过程中尽量少遇到的主食 。
为什么减肥不建议吃太多主食？首先 ， 精致的主食容易导致高热量摄入和血糖负担 。其次 ， 原本非常适合减肥的主食 ， 如五谷杂粮、豆类、土豆等 ， 被一些小伙伴用来烹饪 ， 而不是直接替代精致的主食 ， 这也导致了碳水化合物=脂肪的原因 。那么 ， 我们日常生活中有哪些可以作为主食 ， 但却用来做菜的食物呢？
首先要承受的是土豆 。土豆作为一种非常美味的食材 ， 经常被放在各种菜肴中 ， 比如土豆炖牛肉、土豆丝炒肉、红烧土豆鸡等 。 ， 而人们往往忘记了它本身的碳水化合物含量也很高！一个大土豆的热量几乎相当于一大碗米饭 ， 所以减肥期间最好尽量把土豆当主食吃！
其次 ， 还有红薯 ， 它的含糖量很高 。尤其是冬天 ， 热腾腾的烤红薯成了网上的名人美食 ， 还有地瓜、红烧红薯鸡、地瓜丸子等 。红薯做的都是很多人无法拒绝的美食！需要注意的是 ， 红薯也是减肥期间非常好的主食选择 ， 不是配菜！土豆和红薯 ， 本来应该是减肥时的主食 ， 却被当做配菜 ， 很多都是山药、莲藕片、南瓜等 。 ， 这些都需要你睁大眼睛避免被当菜吃！
最后 ， 十里猫告诉大家 ， 五谷杂粮、土豆、豆类作为主食 ， 对身体是非常好的选择 。减肥的时候大家管住自己的嘴一起加油吧！
【最容易发胖的主食排行榜 土豆容易发胖吗】十里峁
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