【怎么防止做俯卧撑的时候手腕疼痛？】
前阵子做俯卧撑，好像腕部受伤了，疼痛难忍，只好休息了一段时间 。最近打算要继续练习，不知道怎么做才能预防做的时候手腕疼痛 。
预防俯卧撑腕部有四点，其中最好的方法就是用俯卧撑支架 。
1.俯卧撑支架就是为了避免做俯卧撑时手腕伤害才发明的专业器材，它可以改变手腕的受力角度，有效减少手腕的压力，并且可以让身体降得更低，加大对胸肌的刺激 。
2.其二是做俯卧撑前要先做适当的热身运动，把关节活动开来，避免运动中造成伤害 。
3.其三是俯卧撑时两手间距过大，甚至运动过程中内翻、外翻、没有完全接触地面，手撑地时手指翘起、仅仅用掌根或者腕部着地支撑，都会给手腕造成更多的压力，造成手腕疼痛 。做俯卧撑时两手肘指向两侧，也容易造成手腕、手肘和肩膀的磨损 。所以做俯卧撑时应该保持姿势正确 。正确的姿势应该是两手保持与肩同宽，在撑起直臂的位置应位于双肩正下方 。双手需要整个手掌着地，以支撑身体 。手肘保持自然角度，身体与大臂保持大概45°的夹角 。
4.其四是可以以侧手的方式来做做俯卧撑时，让手指向外，减缓腕部压力，具体朝外角度应当以个人的舒适感为准 。
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